食譜三 豬蹄通乳湯
【功效】緩解產(chǎn)后乳房脹痛
材料：豬蹄1—2個、通草3—5克、漏蘆15克、大米100克、蔥白2莖。
做法
1、先煮豬蹄至湯濃;
2、再煎通草、漏蘆取汁;
3、用豬蹄湯和藥汁同大米煮粥，待粥將熟時，放入蔥白稍煮即可。
產(chǎn)后乳房脹痛，很大程度上是因為產(chǎn)后乳汁不通而造成的。而這款食譜則能通乳汁、利血脈。建議每日吃2次。
食譜四 江米甜酒
【功效】緩解產(chǎn)后腰痛
材料：江米500克、酒曲250克。
做法
1、將江米放入清水中浸泡1小時，換水洗凈，撈出;
2、鍋內(nèi)放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火燒煮，煮至江米五成熟時，撈出，用冷水淘2次，瀝干水分，再上籠屜蒸一下，倒入盆內(nèi)待用;
3、把酒曲搟成面，放入江米內(nèi)攪勻，面上拍平，中間用小搟面杖搗一下直徑2厘米的洞，使空氣流通;
4、夏天用布、冬天用棉被蓋好，保持30度左右的溫度，使之發(fā)酵即成。
此酒具有健筋骨、補腰活血的作用，適宜產(chǎn)婦食用。
