女人不僅僅在產(chǎn)前要注意飲食，在產(chǎn)后一樣要注意，有些準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)之后會(huì)失眠，那么產(chǎn)后失眠怎么辦呢?產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!不要錯(cuò)過哦!
產(chǎn)后能夠緩解失眠的食物有很多，那么哪種食物緩解失眠的效果好呢?它們真的能有效緩解失眠嗎?
產(chǎn)后可治失眠的食物
1：萵苣
推薦理由：萵苣含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠。萵苣和豬瘦肉同食，有利于消除緊張，幫助睡眠，還能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血。
2：核桃
推薦理由：核桃不僅僅是有助于腦部發(fā)育，它還具有治療神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振等癥狀的功效。
3：芹菜
芹菜是生活當(dāng)中很常見的一種蔬菜，我們常見的吃法就是炒了吃，那么芹菜為什么可以緩解失眠呢?
推薦理由：芹菜可分離出一種堿性成分，有鎮(zhèn)靜作用，可起安神、除煩的功效。
4：酸棗
推薦理由：酸棗含有脂肪油及蛋白質(zhì)、植物甾醇及皂甙等營(yíng)養(yǎng)元素，具有鎮(zhèn)靜、催眠作用，可幫助新媽媽緩解失眠。
產(chǎn)后失眠的原因
(1)新媽媽在產(chǎn)后第一次當(dāng)媽媽，精神難免感到緊張、興奮，同時(shí)也會(huì)有抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，這些精神因素?？梢鹗摺?/p>
那么因?yàn)檫@些原因而失眠的準(zhǔn)媽媽們就要盡量的緩解自己的壓力，要學(xué)會(huì)自我減壓哦!畢竟這是需要自己來調(diào)節(jié)的!
(2)壓力過重，環(huán)境改變，噪聲、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因。
(3)晚餐過飽、啡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠。
產(chǎn)后失眠怎么辦
1、勇于接受現(xiàn)實(shí)，失眠了也不要再?gòu)?qiáng)迫自己回到以前的狀態(tài)，強(qiáng)迫是回不去的，要把睡不著覺作為一種現(xiàn)階段的生活常態(tài)，順其自然往往會(huì)起到很好的效果。
2、要有樂觀的心情，對(duì)待孩子的喂奶與哭鬧，不要煩惱，應(yīng)該充滿幸福感，因?yàn)檫@是自己的寶寶。
3、產(chǎn)后要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，盡快恢復(fù)體力。
4、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如早晨不要太貪睡;如果夜晚睡眠太困難，好也不要進(jìn)行午睡。
