1、要多飲水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動(dòng)的同時(shí)，還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、適當(dāng)多活動(dòng)，可增強(qiáng)腸蠕動(dòng)有利于排便。
3、養(yǎng)成每天按時(shí)大便的習(xí)慣，或早晨或晚上按時(shí)蹲廁大便，久之會(huì)使大腸條件反射排便。
4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替)，可以潤(rùn)滑腸壁，減少糞中水分的吸收。
5、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利于通便。但不宜長(zhǎng)時(shí)間喝，高血壓及嚴(yán)重水腫者禁喝。
6、喝蜂蜜水，蜂蜜的潤(rùn)腸作用很好，有利于通便。我懷孕的時(shí)候也是經(jīng)常便秘，后來每天喝桉樹冬蜜2到3次，每次40克，幾天就有效果，我就連續(xù)喝了1個(gè)多月便秘現(xiàn)象就消失了。
(三)孕婦便秘吃什么食物好
孕婦發(fā)生便秘，宜多從進(jìn)食上加以調(diào)理，多吃一些水分多的食物，促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，富含纖維的食物，殘?jiān)嗟氖澄?、油脂多的食物?/p>
1、水分多的食物
果汁、牛奶、清涼飲料。
2、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物
蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
3、富含粗纖維的食物
綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
4、含油脂豐富的食物
芝麻、核桃仁、花生仁。
5、殘?jiān)嗟氖澄?/b>
海藻類、蘑菇類。
(四)孕婦便秘要注意的事項(xiàng)
1、注意妊娠期保健
定期到醫(yī)院檢查。發(fā)現(xiàn)胎位不正時(shí)及時(shí)糾正。因?yàn)樘ノ徊徽自斐上虑混o脈受壓，靜脈回流受阻。直腸下段及肛管靜脈淤血、擴(kuò)張、彎曲而發(fā)生痔瘡。一旦發(fā)生痔瘡，更易引起便秘。
