產(chǎn)后恢復(fù)常見的問題
如果孕期體重管理不好，不僅僅帶來了分娩期的問題，也增加了產(chǎn)后恢復(fù)的困難。
而對(duì)于那些已經(jīng)生完孩子的媽媽，有什么好的方法可以幫助體重的恢復(fù)呢?其實(shí)，無外乎就是兩“飲食控制”和“適量運(yùn)動(dòng)”。但對(duì)于這兩點(diǎn)，一些媽媽還有不少疑問。
“控制”會(huì)不會(huì)影響母乳喂養(yǎng)
不少新媽媽和家人們都會(huì)有這樣的疑問，生完孩子就進(jìn)行飲食控制，會(huì)不會(huì)影響母乳?有研究認(rèn)為，產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)后，乳汁的口味會(huì)變得偏酸一點(diǎn)，從而可能影響嬰兒對(duì)母乳的接受。不過通過對(duì)嬰兒身高體重的測量比較，并不影響嬰兒發(fā)育。而限制卡路里，對(duì)于乳汁量的分泌也沒有明顯的影響。因此，目前的研究認(rèn)為，飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)都不影響母乳喂養(yǎng)。
何時(shí)開始干預(yù)性的體重恢復(fù)
相關(guān)研究表明，干預(yù)體重恢復(fù)的時(shí)間應(yīng)在產(chǎn)后6周之后，也就是產(chǎn)褥期結(jié)束后，通俗說法就是“坐完月子”。雖然也有少數(shù)在產(chǎn)后1～3周就開始了，但是這些研究基本都是調(diào)查性質(zhì)，回顧性的，刻意干預(yù)很少。所以，如果要著手恢復(fù)體重，可以在產(chǎn)后6周之后開始。
飲食控制和適量運(yùn)動(dòng)哪個(gè)強(qiáng)
單純運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體重恢復(fù)效果不明顯，不過可以對(duì)女性心血管系統(tǒng)有好處;單純飲食控制，或飲食控制+運(yùn)動(dòng)，這兩種方法都對(duì)體重恢復(fù)有幫助，而且效果差不多。單純飲食控制在減脂肪的同時(shí)，對(duì)于非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運(yùn)動(dòng)，減輕的體重可以僅針對(duì)脂肪，而且還可以對(duì)心血管系統(tǒng)有好處。因此，推薦的方法是飲食控制+運(yùn)動(dòng)。
產(chǎn)后恢復(fù)都可以做哪些運(yùn)動(dòng)
形式上，建議溫和的有氧運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑，走路。其中有項(xiàng)研究提供的運(yùn)動(dòng)方式，就是推著嬰兒車走路。在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上，多數(shù)建議是每天30～45分鐘，每周4～5次;或者每周總共兩個(gè)半小時(shí)的相應(yīng)運(yùn)動(dòng)。有個(gè)比較經(jīng)典的說法是，循序漸進(jìn)地使自己適應(yīng)一次走3公里路，每周走5天。
面對(duì)美食如何抵擋住誘惑
無論是飲食控制還是適量運(yùn)動(dòng)，都是需要一定自我控制的。如果沒有超強(qiáng)的自我控制能力，又沒有相應(yīng)監(jiān)督的話，就很容易給自己找出前面提到的各種借口。所以，如果想要體重恢復(fù)，不妨動(dòng)員家人監(jiān)督，或者和其他姐妹們一起互相督促。
產(chǎn)后肚子恢復(fù)
腹部是產(chǎn)后女性易導(dǎo)致身體變形的地方，由于腹部在生育過程中過度伸張，造成100%產(chǎn)后女性腹部松弛，這種松弛的腹肌及增大的宮腔得不到及時(shí)的復(fù)原，極易導(dǎo)致脂肪堆積腹部，形成大肚腩，不僅影響美觀，更是產(chǎn)后身體變形和諸多疾病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
現(xiàn)今，隨著人們生活水平的提高和現(xiàn)代知識(shí)女性愛美知識(shí)的增強(qiáng)，產(chǎn)后女性都喜歡選擇一款助縮收腹帶，以幫助產(chǎn)后松弛肥大的肚子恢復(fù)。那么，在眾多品種中，怎樣才能選好適合自己的一款收腹帶呢?現(xiàn)將市場產(chǎn)后收腹帶品類介紹如下：
紗布收腹帶
早是在七十年代日本女性產(chǎn)后開始采用使用紗布繃帶纏繞式裹腹以達(dá)到收腹效果。使用的好是可以達(dá)到一定的收腹作用，但使用起來比較麻煩，松緊度不好把握，在日本早已被淘汰，因其價(jià)格便宜，在國內(nèi)一些中小城市還有一部分女性在使用。
專業(yè)功能收腹帶
專業(yè)功能性產(chǎn)后收腹帶是在腹帶的物理收腹基礎(chǔ)上，科學(xué)地利用了草本中藥漢方貼腹部透穴作用，使產(chǎn)后收腹又達(dá)到一個(gè)新突破，其用材更優(yōu)，功能更全，使用起來更簡單方便，不僅助縮收腹效果好，對(duì)產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道復(fù)舊、惡露的排凈，身體功能恢復(fù)都具良好作用，實(shí)為較為理想、實(shí)用的專業(yè)產(chǎn)后收腹帶。
化纖類的
有些網(wǎng)上照片也挺好看，但真正使用起來會(huì)感到不舒適，有的還會(huì)過敏，刺激皮膚，有的還有一些難聞的異味，選用時(shí)要注意。
寬大類的
有些廠家為了取悅消費(fèi)者，生產(chǎn)一種比較寬大的收腹帶，特別是幾件套那種，俗稱“粽子腹帶”，將整個(gè)腹部上、中、下都捆扎起來，全副武裝，網(wǎng)上照片看似很好看，價(jià)格也不高，其實(shí)這種產(chǎn)后收腹帶是很不科學(xué)的，使用后不僅活動(dòng)不便不舒適，還會(huì)擠壓血管和內(nèi)臟，影響血液循環(huán)和內(nèi)臟功能，選購時(shí)特別要注意。
純棉類的
純棉的收腹帶使用起來比較舒適，無刺激，天然吸濕，較化纖的好多了，但純棉的無彈性，失去了彈力助縮效果，目前為理想的是棉加天然彈力橡膠，既環(huán)保天然又具彈力助縮功效。還有一種人棉，是人造棉，選用時(shí)也要注意。
結(jié)語：產(chǎn)后恢復(fù)是媽媽們的首要任務(wù)，生孩子太傷身體了，產(chǎn)后調(diào)理是非常重要的，以上是小編總結(jié)的有關(guān)產(chǎn)后恢復(fù)的方法以及剖腹產(chǎn)的注意事項(xiàng)，希望小編的推薦能夠幫助到產(chǎn)后媽媽們，祝你們身體健康。
