3、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食
雖然產(chǎn)后是身體恢復(fù)階段，但剛生完寶寶，還是要暫時(shí)以清淡的食物為主，這時(shí)媽媽的消化能力還沒有那么好，同時(shí)用心體會(huì)親人對(duì)自己的照顧，飲食上不可喝酒、可樂、咖啡等刺激性飲料。
4、適度運(yùn)動(dòng)快樂心情
雖然產(chǎn)后新媽媽以休息為主，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是需要的，不但可以轉(zhuǎn)移自己的注意力，還可以幫助媽媽恢復(fù)身材，同時(shí)勞動(dòng)也會(huì)讓人心情愉快，這樣?jì)寢尩男那橐矔?huì)美麗起來。
5、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)
帶寶寶是一個(gè)相當(dāng)煩累的工作，這時(shí)媽媽會(huì)覺得天天覺不夠睡，所以這時(shí)媽媽要?jiǎng)?chuàng)造一切可睡的機(jī)會(huì)去睡覺，哪怕是半個(gè)小時(shí)也會(huì)讓心情好起來，也希望家人能多幫媽媽分擔(dān)。
6、學(xué)會(huì)尋求幫助
雖然寶寶到來，全家都非常開心，全部的注意力全在寶寶身上，但是希望家人在關(guān)注寶寶的時(shí)候，也要關(guān)注一下媽媽，了觸媽媽的心情變化，老公要更多地關(guān)心媽媽，同時(shí)，媽媽也要注意，有任何事情都要學(xué)會(huì)去向家人朋友尋求幫助，讓自己能順利渡過這一敏感時(shí)期。
7、自我心理調(diào)節(jié)
媽媽可以通過聽音樂、看書等方法來學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，也為日后重返職場(chǎng)做好心理準(zhǔn)備。
產(chǎn)后媽媽的冬季養(yǎng)生要點(diǎn)
小雪過后，天氣日漸寒冷，進(jìn)入真正意義上的冬季。氣溫下降，濕度也越來越低，此時(shí)人們的免疫力下降，所以小雪過后應(yīng)更注意身體的保健養(yǎng)生。對(duì)于剛生完孩子不久的媽媽們而言，也進(jìn)入產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)鍵時(shí)期，從飲食起居甚至心情都要細(xì)心調(diào)理。
1、穿衣重點(diǎn)：頭部保暖為重
經(jīng)常說“小雪一到，穿衣戴帽”，這是因?yàn)樾⊙┖螅珖鞯貧鉁囟加兴陆?。自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰，此時(shí)人們的陽氣容易受損。而頭部作為“諸陽之會(huì)”，是所有陽經(jīng)匯聚的地方，更不能受到風(fēng)寒侵襲。而當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，血管收縮、肌肉緊張，也很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可誘發(fā)心腦血管病。
