孕期缺鈣嚴(yán)重影響胎寶寶的健康，隨著胎寶寶的長大，孕媽媽對(duì)鈣的需求量越來越大，因此，補(bǔ)鈣成了孕媽媽們的首要任務(wù)。孕婦缺鈣吃什么好呢?孕婦缺鈣怎么辦呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，孕婦補(bǔ)鈣的方法有哪些吧!
補(bǔ)鈣是大多數(shù)孕婦都會(huì)面臨的問題，選對(duì)補(bǔ)鈣方法是關(guān)鍵，那么，孕婦怎么補(bǔ)鈣呢?一起來看看吧!
女性相對(duì)于男性來說更容易出現(xiàn)鈣流失，因?yàn)榕砸簧腥齻€(gè)骨丟失的高峰期，分別是青春期、妊娠哺乳期和絕經(jīng)期，女性在這三個(gè)時(shí)期需要攝取足夠的鈣質(zhì)，特別是妊娠哺乳期的孕婦，這個(gè)時(shí)期的孕婦鈣的流失量比較大，如果不及時(shí)的補(bǔ)充，容易導(dǎo)致孕婦缺鈣從而出現(xiàn)一些缺鈣疾病，影響自身和寶寶的健康。
導(dǎo)致孕婦缺鈣通常有兩個(gè)原因，其一是由于孕期身體對(duì)鈣的需求量急劇增加，而在日常膳食當(dāng)中無法提供充足的鈣質(zhì)需求從而導(dǎo)致缺鈣，其二是由于鈣流失比較大，孕期寶寶身體生長所需要全部鈣質(zhì)都來源于母體，如果媽媽攝取的鈣量小于鈣流失的量就會(huì)導(dǎo)致缺鈣，所以孕期媽媽需要注意補(bǔ)鈣，除了膳食多吃一些鈣含量高的食物，也可以選擇一些鈣劑補(bǔ)充。
孕婦缺鈣吃什么好
1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等
孕婦補(bǔ)鈣時(shí)牛奶是好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當(dāng)然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對(duì)鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強(qiáng)補(bǔ)鈣，孕婦可以吃鈣 之緣片，安全性高，不刺激腸胃。
2、海產(chǎn)品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等
在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外，同時(shí)含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補(bǔ)鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時(shí)不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補(bǔ)鈣。
