在孕期，孕媽媽要注意營養(yǎng)均衡，避免出現缺鈣的癥狀。孕媽媽如果缺鈣的話，不僅會影響自身的健康，還對胎兒的健康也十分不利。那么孕婦如何補鈣呢?孕婦補鈣有哪些需要注意的呢?就讓我們一起來了解一下吧。
孕媽媽補鈣必知的事情
補鈣第一件事：要懂身體發(fā)出的缺鈣信息
如果準媽媽們長期有以下幾個癥狀，那么就要小心了，因為這些都是體內缺鈣發(fā)出的信息。
癥狀1：小腿抽筋
孕媽咪主要缺鈣表現為夜間熟睡時出現小腿抽筋，這說明您體內的鈣質已經不夠自身和胎寶寶生長的需求了。
癥狀2：牙齒松動
孕媽咪缺鈣容易造成牙齒琺瑯質發(fā)育出現異常，抗齲能力下降，牙齒硬組織結構變得疏松不結實。孕媽咪如果出現牙齒松動，，且醫(yī)院化驗血鈣濃度低于正常值，或是骨密度下降，就是缺鈣了。
癥狀3：妊娠期高血壓綜合征
妊娠期高血壓的發(fā)生常與孕媽咪缺鈣相關，患妊娠期高血壓的孕媽咪，應該去醫(yī)院檢查自己是否是因為缺鈣造成的。
癥狀4：關節(jié)、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕媽咪骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。
補鈣第二件事：孕期補鈣補多少
我國營養(yǎng)學會推薦的鈣供給量未成年人每天800毫克。
