產(chǎn)后便秘怎么辦 產(chǎn)后便秘這類食物不能少(2)

  多吃干燥的梅子或無花果

  西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁,一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝150克左右,可以改善腸道。

  不可越的飲食禁忌

  產(chǎn)后媽媽不要喝酒、濃茶、咖啡,別吃辣椒等刺激性食物。也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物,例如魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等,忌吃多糖食物等。

也別吃含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物,例如魚類、咸蛋

  遠(yuǎn)離產(chǎn)后便秘五大攻略

  一、積極調(diào)整自己

  產(chǎn)褥期作為一個特殊時期,體內(nèi)孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)。新媽媽應(yīng)學(xué)會盡快轉(zhuǎn)變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那么現(xiàn)在就需要改變。

  二、學(xué)會休息

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神,他醒您就開始“工作”。

充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛

  三、不賴床,勤活動

  一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起,進(jìn)行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內(nèi)來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。

  對于剖腹產(chǎn)無合并癥者,于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動,如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求,不可過早下床活動。早下地、早活動,既有利產(chǎn)后惡露的排出,也有助于腸道恢復(fù)蠕動,防止尿潴留和便秘。

  四、補充湯水、纖維

  下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進(jìn)排便的作用(哺乳期吃什么奶水多)。在保證高蛋白同時,一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

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