孕期，很多孕婦都有便秘的情況，讓原本就不舒服的身體雪上加霜。那么，孕婦便秘怎么辦呢?孕婦便秘吃什么好呢?接下來(lái)，帶著這些疑問(wèn)，跟著小編到文中看看，治療孕婦便秘的方法有哪些吧!
孕婦便秘是很常見的，尤其是在孕中后期。孕婦便秘是個(gè)麻煩事，因?yàn)樵衅诓荒茈S便亂用藥，以免對(duì)胎兒產(chǎn)生影響。那孕婦便秘了怎么辦?難道只能挺著肚子在馬桶上發(fā)愁了嗎?
便秘為啥愛(ài)纏上孕婦
1.孕期激素的變化
懷孕期間孕激素增加使胃酸的分泌減少，腸胃蠕動(dòng)能力下降，所以很容易造成便秘。再加上子宮在慢慢脹大，會(huì)壓迫結(jié)腸，大便不能夠順利排出。
2.缺少膳食纖維
孕期由于要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可能就會(huì)減少粗糧的攝入，導(dǎo)致膳食纖維減少，糞便減少，腸胃的蠕動(dòng)變緩，導(dǎo)致便秘。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)
孕婦為了安心養(yǎng)胎，會(huì)大量減少活動(dòng)時(shí)間，食物不容易消化。有的孕婦會(huì)有水腫的現(xiàn)象，就會(huì)減少喝水量，因而會(huì)出現(xiàn)大便干燥或便秘的情況。
怎么改善孕婦便秘呢
1.多補(bǔ)充粗纖維和水分
多吃點(diǎn)粗纖維的食物：燕麥、玉米、大豆、芹菜、竹筍、紅棗、核桃、花生、蘋果、梨、葡萄等，刺激腸胃蠕動(dòng)，增加排便。多喝點(diǎn)水，大口大口地喝，但是不要一次喝太多，這樣能緩解大便干燥。
2.適當(dāng)活動(dòng)，避免久坐
雖說(shuō)孕期要減少活動(dòng)，以免引發(fā)流產(chǎn)。但是也不能長(zhǎng)期地久站、久坐或者躺在床上，適當(dāng)散步，或者用手輕輕地轉(zhuǎn)圈按摩腹部(一定不能長(zhǎng)期按摩或者用力過(guò)猛，以免影響胎兒)，都可以緩解便秘。
3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
早餐之后是排便的佳時(shí)間，此時(shí)腸胃蠕動(dòng)較快，利于排便。堅(jiān)持每天早餐后排便，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。排便時(shí)間不宜過(guò)久，以免腹壓升高，導(dǎo)致下肢回流困難。有便意就要馬上排便，切忌忍著不排。
4.喝蜂蜜水
蜂蜜水有很好的潤(rùn)腸通便的作用，每天喝兩次，堅(jiān)持一周就有效果，一個(gè)月就可以有效地改善便秘。喝點(diǎn)天然無(wú)添加的果汁也能幫助通便。
5.不可私自用藥
如果便秘比較嚴(yán)重，不能夠通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理的話，就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物，不可自己私自服用瀉藥，避免發(fā)生流產(chǎn)危險(xiǎn)。
