產(chǎn)婦吃這些食物可使寶寶口糧增多(2)

  3、鯽魚湯

  鯽魚湯是產(chǎn)后滋補(bǔ)、通乳的傳統(tǒng)食物,效果也非常顯著。為了增加其營養(yǎng)價(jià)值,還可以在鯽魚湯里加入一把黑豆。因?yàn)楹诙箍梢云鸬窖a(bǔ)血、強(qiáng)腎的作用,對于元?dú)獯髠漠a(chǎn)婦來說,尤其適合。

  在烹飪鯽魚湯的時(shí)候,一定要少放一些鹽,因?yàn)閷殞毜呐K器嬌嫩,對于咸的食物比較敏感,往往會(huì)在嘴角長出“鹽泡”。

在烹飪鯽魚湯的時(shí)候,一定要少放一些鹽

  鯽魚的營養(yǎng)豐富,且脂肪含量很少,又有通乳的功效,所以非常適合產(chǎn)后的新媽媽。在做月子期間,家人可以隔三差五地做鯽魚湯給產(chǎn)婦喝,可縮短恢復(fù)時(shí)長。

  二、如何預(yù)防乳汁變少

  還有一種情況是很多新媽媽很苦惱的,那就是一開始乳汁并不少,可慢慢地就變少了,該如何預(yù)防這種情況呢?

  1、保持愉快的心情

  很多產(chǎn)婦因?yàn)榻巧霓D(zhuǎn)化,加上沒日沒夜喂養(yǎng)孩子的確非常辛苦,很容易產(chǎn)生焦慮甚至是抑郁的心理,這也是產(chǎn)后抑郁非常普遍的主要原因。當(dāng)心情不愉快時(shí),奶水也會(huì)變少,甚至營養(yǎng)成分也在發(fā)生著變化,使得寶寶喝了這樣的奶水,就會(huì)出現(xiàn)哭鬧不止的現(xiàn)象。

  如果產(chǎn)婦的不快心情總是得不到緩解,就很可能不再分泌乳汁了。所以,這需要產(chǎn)婦自己不斷地調(diào)整自己的心態(tài),也需要家人給予更多的關(guān)愛。

這需要產(chǎn)婦自己不斷地調(diào)整自己的心態(tài)

  2、定時(shí)給寶寶哺乳

  新媽媽也應(yīng)該有自己的生活,比如逛街或是出門會(huì)朋友,但是既然當(dāng)了媽媽,就一定要擔(dān)負(fù)起責(zé)任來。比如過了一段時(shí)間,又到了給寶寶喂奶的時(shí)間,就一定要想辦法給寶寶哺乳,如果實(shí)在沒有時(shí)間,比如已經(jīng)休完產(chǎn)假上班的媽媽們,可以去衛(wèi)生間把乳汁排空,重新分泌乳汁。不然身體就會(huì)誤以為不需要分泌那么多的乳汁,而減少分泌的量。

  結(jié)語:母乳是寶寶好的食糧,由于沒有細(xì)菌、溫度恒定、營養(yǎng)豐富且更容易被寶寶消化吸收,因此,新媽媽應(yīng)盡可能地親自哺乳。本文給大家介紹了一些可以幫助產(chǎn)奶的食物,以及如果預(yù)防乳汁減少,希望能對大家有所幫助。世衛(wèi)組織呼吁,媽媽應(yīng)給寶寶哺乳至兩周歲,但很多媽媽需要重返職場,可能達(dá)不到那么久。中國的媽媽一般都會(huì)哺乳至寶寶一周歲,因此,充沛的乳汁是非常重要的,為了寶寶的健康,加油吧。

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