2、爬樓梯
如果所住樓層并不高，建議選擇爬樓梯而非電梯。這項運動能充分鍛煉女性的腿部和臀部肌肉，有利于胎寶寶入盆，加速分娩的進度。注意，在爬樓間感到疲勞一定要及時休息，好有家人陪伴。有些女性如果醫(yī)生有交待不可爬樓梯，那么好別進行這項運動。
3、產(chǎn)前體操
這項人氣高漲的運動可以有效鍛煉骨盆，讓骨盆底的肌肉變得更有彈性和韌性，而且能夠促進胎寶寶順利入盆。
胎寶寶遲遲不入盆準媽媽也不必太過擔心，只要孩子健康，準媽媽骨盆無異常癥狀，那么在臨產(chǎn)時隨著宮縮的擠壓，寶寶的頭部依然可以進入到產(chǎn)道正常分娩。但倘若受病理性影響，或者有胎膜早破、羊水流出的現(xiàn)象時，必要時要做好剖腹產(chǎn)的準備。
胎兒入盆注意事項有哪些
1、做好產(chǎn)檢
到了本階段，準媽媽要務必重視每周一次的產(chǎn)檢，可以通過檢查來確定胎寶寶是否順利入盆以及入盆的時間，胎位是否正常等等。一旦發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)頭位的狀況，就要配合醫(yī)生進行治療，必要時做好剖腹產(chǎn)的準備。
2、飲食均衡
到了入盆時期，準媽媽在飲食上一定住要注意均衡，對碳水化合物、脂肪等熱量食物要有所控制，以免胎寶寶過大，阻撓正常分娩。同時，對魚肝油和鈣劑的補充也應該暫停，因為寶寶已經(jīng)發(fā)育成熟，無需再進行添加，以免增加代謝負擔。除此之外，準媽媽應該多吃能量類食物，如高蛋白、糖類等等，為日后的分娩存貯必要的能量。
3、注意個人衛(wèi)生
入盆后，準媽媽務要對私密處好好呵護一番，要做到常換內(nèi)褲，每天用溫水清洗私密處、大腿內(nèi)側(cè)和下腹部。到了分娩前，要再做一次細致清洗，保證外陰部位的衛(wèi)生。
4、做好產(chǎn)前準備
“胎兒入盆”打響了分娩第一槍，準媽媽應該積極做好產(chǎn)前準備。首先要了解分娩。學習生育知識，對生產(chǎn)有正確的認識，學會調(diào)節(jié)自我，戰(zhàn)勝恐懼和害怕，冷靜迎接寶寶的到來。
結(jié)語：胎兒的入盆時間每個人都有區(qū)別，有些孕婦平時運動量比較多，胎兒就能夠及時入盆，如果有些準媽媽遇到胎兒遲遲不入盆的現(xiàn)象的話，就要咨詢一下醫(yī)生，檢查看看是什么原因?qū)е碌摹?/p>
