懷孕4個月吃什么好 孕婦應該這樣吃(2)

  首先,主食應多樣化,以谷麥類為主,每日需要量在400至450克之間,粗細糧、米、面、豆適當搭配,有利于補充身體缺乏的多種必須氨基酸,而現(xiàn)代化的去殼精制加工則造成大量營養(yǎng)丟失,故孕婦應注意多吃些粗加工的食物。

  其次,蛋白質(zhì)主要來源于動物蛋白和植物蛋白兩種,孕婦營養(yǎng)每日需要量75—108克,動物蛋白以魚、瘦肉、家禽和蛋奶類為主。

  這些食物除含有蛋白質(zhì)外,還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、飽和脂肪,植物蛋白有豆類、米、麥與堅果和種子等,這些食物是孕婦的理想食物,但應注意搭配合理。

  后,孕婦對維生素與礦物質(zhì)的需求也較大,一般大量存在于新鮮蔬菜、水果、動物蛋白、魚肝油、海藻類及海產(chǎn)品等食物中,如果孕婦不偏食,一般不會缺乏維生素和礦物質(zhì),但應注意制作方法。

孕婦對維生素與礦物質(zhì)的需求

  如水果不去皮,蔬菜先洗后切,并注意烹調(diào)時盡量不用煮或炸的方法,少許油翻炒后略加蓋微燒后食用,可以減少營養(yǎng)丟失。特別要提醒的是飲水要足量。

  懷孕四個月禁吃食物

  懷孕是女性朋友人生中的一件大事,而懷孕四個月是懷孕這個過程中至關重要的環(huán)節(jié),它關系著胎兒的成長發(fā)育。

  因此,這一時期對孕婦朋友的飲食要求就比較高。在上一章節(jié)中,我們說了具體的飲食指南,現(xiàn)在我們來說一說懷孕四個月禁吃的食物,以及為什么要禁吃這些食物。懷孕四個月主要的禁吃食物有:

  1、酸菜

  酸白菜,酸蘿卜以其特殊的風味成為很多女性鐘情的“食友”,特別是對于孕婦來說,對它的喜愛之情不言而喻。

  因為酸菜類食物總算能夠幫她提起倒掉的胃口,但是酸菜類食物的營養(yǎng)在腌制過程中幾乎完全被破壞掉,已經(jīng)失去了蔬菜的營養(yǎng)價值。

酸菜類食物的營養(yǎng)

  更為嚴重的是其中所含的致癌物質(zhì)亞硝酸鹽不只是使身體患上癌癥,同時還會影響胎兒的正常生長發(fā)育。

  2、冷食

  孕期很多孕婦血熱氣盛,總覺得身上很熱很燥,于是她們隨意吃冷食、喝冷飲,殊不知這樣對自身健康和胎寶貝發(fā)育都有害處。

  醫(yī)學專家指出,過多攝取冷食會傷及脾胃,使營養(yǎng)吸收受到影響,不能保證自身和胎兒的營養(yǎng)需求。

  而且,太多的冷刺激還會使口腔、咽喉、氣管等部位的抵抗力下降,誘發(fā)上呼吸道感染。另外,冷食刺激還會引起胎兒躁動不安。

  3、方便食品

  孕婦不宜多吃方便食品,這類食品的脂肪含量很少。經(jīng)常以這些食品為主食,會使孕婦的體內(nèi)缺乏必需脂肪酸,而必需脂肪酸是胎兒大腦發(fā)育需要的重要營養(yǎng)成分。

  而且,孕期要形成良好的胎盤及豐富的血管也特別需要脂肪酸,這樣才能保證胎兒的營養(yǎng)需求。

  結語:上文中給大家介紹了一些關于懷孕四個月吃什么好的內(nèi)容,相信大家看了之后對此也有了解了,我們在平時的生活中千萬不要忽視了這些問題,孕婦在懷孕期間一定要注意好飲食方面,注意補充好營養(yǎng),只有這樣才能讓身體更加健康。

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