夫妻雙方在計(jì)劃懷孕前的一段時(shí)間內(nèi)，若能進(jìn)行適宜而有規(guī)律的體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理調(diào)配，確保受孕時(shí)女性體內(nèi)激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)，而且可以促進(jìn)孕婦體內(nèi)胎兒的發(fā)育和日后寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時(shí)的難度和痛苦。
同時(shí)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對(duì)于任何一對(duì)計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后再懷孕。
例如：夫妻雙方計(jì)劃懷孕前的3個(gè)月，共同進(jìn)行適宜與合理的運(yùn)動(dòng)或相關(guān)的體育鍛煉'如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各自的身體素質(zhì)，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
4、預(yù)防胎兒出生缺陷
懷孕前后需注意一些不良因素，比如病毒感染、隨便用藥、電磁污染、不良嗜好、貓狗鳥等寵物、生活起居不規(guī)律等。這些是孕育健康、聰明寶寶的保障。
5、選擇佳受孕時(shí)期
理想生育年齡 女性 25~29歲 ，男性26-30歲。佳受孕時(shí)機(jī)一般在排卵前3天和排卵后1天同房，引起妊娠的可能性大。下次月經(jīng)來潮前第14天定為排卵日。
6.葉酸
葉酸有促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞成熟的作用，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，對(duì)孕婦尤其重要。因此想生小孩前要準(zhǔn)備好，好提前三個(gè)月給女性服用。
7.男士要避免接觸殺蟲劑、二氧化碳以及鎘、鎳、鋅、汞、鉛等有害物質(zhì)
這類有害物質(zhì)較多地侵害男性。比如盡量少吸入汽車尾氣，特別是柴油車。
8.體溫計(jì)
想要寶寶女性好提前測(cè)基礎(chǔ)體溫，即女性清晨起床尚未活動(dòng)時(shí)的體溫，從月經(jīng)到排卵前的這段時(shí)間，體溫比較低。當(dāng)開始排卵的時(shí)候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明到了受孕的好時(shí)機(jī)了。
9.全面體檢
孕前做體檢，是維護(hù)女性生殖健康、培育健康寶寶的基本行動(dòng)。如果男性和女性身體有所不適，就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。如發(fā)現(xiàn)疾病，應(yīng)盡快醫(yī)治，特別注意吃藥后三個(gè)月之內(nèi)不要要孩子。
10.提前戒煙戒酒
想要孩子的男女，要提前三個(gè)月戒煙戒酒，這樣才能保證生個(gè)健康的好寶寶。
結(jié)語(yǔ)：寶寶是一個(gè)家庭的溫暖源泉，孕婦屬于特別需要關(guān)愛的一類群體，孕婦的身體健康非常重要。女人在生產(chǎn)之前，千萬不要緊張，只需要做好準(zhǔn)備好需要用到的材料，那么很多事情自然而然就會(huì)變得輕松很多!
