2、關(guān)注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品,你和丈夫還應(yīng)該為了未來(lái)的寶寶而一起戒煙戒酒,因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,因?yàn)樽詠?lái)水中可能有過(guò)量重金屬,這會(huì)導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對(duì)于魚類,應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。
3、管理體重和血壓
35歲以后許多女性都會(huì)開(kāi)始發(fā)胖,但是肥胖會(huì)降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過(guò)后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過(guò)大和新生兒呼吸問(wèn)題。另外高血壓會(huì)造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來(lái)生命危險(xiǎn),所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4、充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期,但是請(qǐng)每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會(huì)受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會(huì)產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀,這些都不利于你懷孕。
5、會(huì)給自己減壓
適量減少工作,讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力,長(zhǎng)城不是一天修成了,你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕?？梢栽囍毩?xí)瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。
6、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射
讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng),因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場(chǎng)可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重,那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。
男性備孕注意事項(xiàng)
從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作的已婚男子,至少在70天時(shí)間內(nèi),應(yīng)避免妻子懷孕。重金屬鉛、鍋、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工業(yè)化學(xué)品,可以影響精子的生成過(guò)程,因此,在妻子懷孕前,丈夫應(yīng)盡可能少接觸這類化學(xué)品。
肥胖丈夫在減肥過(guò)程中,不能讓妻子懷孕。因?yàn)樵诜逝秩说捏w內(nèi),貯存有更多的有害化學(xué)物質(zhì),某些脂溶性的化學(xué)物,如六六六、滴滴涕等有機(jī)氯農(nóng)藥和致癌化學(xué)物多氯聯(lián)苯都貯在脂肪中。一般說(shuō)來(lái),在脂肪組織中沉積的環(huán)境污染物,對(duì)人的毒害作用較小,但在快速減肥過(guò)程中,體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪便會(huì)很快重新分解代謝,而蓄積在脂肪中的毒物,也隨之游離出來(lái)進(jìn)入人的血液之中,進(jìn)而對(duì)精子造成直接或間接的危害。
丈夫不要濫用藥物,更不要使用含雌激素的護(hù)膚脂。不少化學(xué)藥品,如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會(huì)影響精子的生存能力和使畸形精子的數(shù)目大量增加。
孕前營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備應(yīng)注意什么?
從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始,就一味地吃水果和各種補(bǔ)品,以期達(dá)到母嬰健康平安的目的。現(xiàn)在的生活條件好了,上海準(zhǔn)媽媽在“補(bǔ)”的方面可謂下盡功夫。不過(guò)可千萬(wàn)記得別補(bǔ)過(guò)量哦,因?yàn)樵谧鰬言星暗臏?zhǔn)備的時(shí)候,如果孕婦超重,即使懷上了,也容易出現(xiàn)一些問(wèn)題。
孕前和孕期都應(yīng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),這種做法是非常正確的,但盲目大量地吃,則對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都不利。懷孕女性在分娩前的體重比平日超出12.5公斤以內(nèi)是比較正常的,高于這個(gè)數(shù)字則屬于超重,很可能會(huì)生下超重嬰兒。因此,平日的飲食和進(jìn)補(bǔ)好也要在醫(yī)生指導(dǎo)下有規(guī)律的進(jìn)行。
結(jié)語(yǔ)：女人在備孕的時(shí)候是要吃葉酸的哦，這對(duì)于生孩子是有一定的好處的。那么看了上述小編的介紹，大家對(duì)于備孕時(shí)期吃什么葉酸好，備孕時(shí)期的注意事項(xiàng)都有所了解了吧!另外，不管是男人還是女人在備孕時(shí)期都有很多要注意的哦!
