我們都知道孕婦是一個(gè)特殊的人群，不僅僅自己要照顧好自己，身邊的人更是要照顧一下的，但是出現(xiàn)一些情況，就要自己解決的，比如便秘。那您知道孕婦便秘吃什么有效嗎?您知道孕婦便秘吃什么好得快嗎?想要讓孕婦快一點(diǎn)解決便秘的話，那就來看看孕婦便秘如何解決的吧。
孕婦便秘吃什么有效
其實(shí)治療孕婦便秘好的方法就是食療方好的，因?yàn)樵袐D不能用藥物，也不能用什么醫(yī)學(xué)上的方法，所以說使用食療方法是好的選擇，來看看吃什么吧。
孕期飲食要注意補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預(yù)防便秘有好處。
1、馬鈴薯
馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。
2、玉米
玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處。
孕婦經(jīng)常吃玉米的話，不僅僅可以治療便秘的，還可以降低孕婦的血壓，以防出現(xiàn)妊娠期高血壓的，還有可以讓您的皮膚變得更加細(xì)致、光滑的哦，孕媽一定吃起來哦。
3、黃豆
黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
4、芋頭
芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
5、草莓
草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。
6、扁豆
扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。
其實(shí)是因?yàn)楸舛估锩婧写罅康奈镔|(zhì)，可以疏通腸道中堆積的食物，所以孕婦一旦出現(xiàn)便秘的話，可以試試多吃一點(diǎn)扁豆的，可以做很多種吃法的，具體的吃飯可以自己找找看哦。
孕婦便秘吃什么好
胡桃粥
胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米煎煮成粥。適用于體虛腸燥的便秘孕婦食用。
芝麻粥
芝麻、粳米適量，將二者同煮成粥。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
柏子仁粥
將柏子仁15克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的便秘孕婦食用。
