1、孕前體重指數(shù)過(guò)低
一般來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期增重25斤左右為宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤，然而這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)僅針對(duì)理想體重(即體重指數(shù)BMI=18.5～23.9千克/米2)的媽媽，如果準(zhǔn)媽媽孕前屬于低體重(即BMI<18.5)，那么整個(gè)孕期需要增重12.4～18公斤，也就是說(shuō)越瘦的孕婦需要增加更多的重量，才能滿足胎兒的需要。如果你是個(gè)瘦子孕婦，那么孕期增重了30多斤，寶寶生出來(lái)才5斤并不是件奇怪的事情。
2、孕早期吃太多
有的準(zhǔn)媽媽并不是瘦子，可是同樣長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎，那么有可能是孕期飲食沒(méi)有規(guī)劃好，一般來(lái)說(shuō)孕早期胚胎體重增長(zhǎng)慢并不需要過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)，而孕中期和孕后期胎兒生長(zhǎng)速度很快則需要大量的營(yíng)養(yǎng)，如果準(zhǔn)媽媽在孕早期就拼命地吃，那只能是自己變成大胖子，而對(duì)寶寶用處不大。
因?yàn)樵袐D懷孕期間，母體的養(yǎng)分首先供應(yīng)的是給胎兒，就算孕婦不吃飯，腹中胎兒也會(huì)自動(dòng)從母體吸收養(yǎng)分。這時(shí)候，那些超重的準(zhǔn)媽媽就開(kāi)始想，是不是在孕期晚期時(shí)候少吃點(diǎn)，讓寶寶直接吸收自己身體內(nèi)的養(yǎng)分呢?李映桃醫(yī)師指出，如果只依靠母體儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化成分糖分，這個(gè)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生對(duì)胎兒發(fā)育不利的毒素，所以并不提倡在早孕期間大肆惡補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，等到了孕晚期在嚴(yán)格控制自己的體重。
3、孕期飲食熱量過(guò)高
孕期吃太多必然會(huì)發(fā)胖，可是有的準(zhǔn)媽媽食量并不算大，體重卻增加很多，這里面有一個(gè)原因是食物的熱量過(guò)高，身體吸收好有關(guān)，而這也跟食物的烹飪方式也有關(guān)。舉個(gè)例子，同樣是100克米飯和25克雞肉食材，如果是一份白米飯(116kcal)加一份蒸雞(45kcal)，攝取的熱量就是161kcal，而如果做成雞焗飯，熱量就變成213kcal，一下增加了52kcal，這也是提倡飲食清淡的原因之一。
4、孕期少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)
孕期吃太多必然會(huì)發(fā)胖，可是有的準(zhǔn)媽媽食量與孕前并沒(méi)有改變，體重卻增加很多，究其原因，多數(shù)為孕前經(jīng)常運(yùn)動(dòng)健身者，每周1-2次劇烈體育運(yùn)動(dòng)如羽毛球或網(wǎng)球，孕期則封山育林停止所有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)耗的能全省下長(zhǎng)膘了，停止運(yùn)動(dòng)2個(gè)月體重就嘩嘩上漲啦。孕中期后，在沒(méi)有產(chǎn)科并發(fā)癥以及其他運(yùn)動(dòng)禁忌癥的孕婦，特別對(duì)肥胖的婦女，為減少母體肥胖相關(guān)的疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)烈推薦孕期進(jìn)行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：很多明星在懷孕的時(shí)候感覺(jué)一點(diǎn)也沒(méi)有胖，生過(guò)孩子之后和沒(méi)生之前并沒(méi)有什么區(qū)別。那么在懷孕的時(shí)候，孕媽媽們要少食多餐，避免過(guò)高熱量的攝入，在孕期的時(shí)候要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的防止孕期長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎的現(xiàn)象。
