孕婦在孕期階段，飲食上有很多禁忌，有很多食物對(duì)胎兒的發(fā)育有不好的影響，所以是不能吃的。南瓜是日常生活中常見(jiàn)的一種瓜類(lèi)，它有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，新手孕媽們會(huì)疑問(wèn)，孕婦可以吃南瓜嗎?孕婦吃南瓜有什么好處?孕婦吃南瓜怎么做好呢?一起來(lái)看看吧。
孕婦可以吃南瓜嗎
南瓜由于很好的口感、豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以深受人們的喜愛(ài)。那么，孕婦可以吃南瓜呢?
1、答案是肯定的，孕婦當(dāng)然可以吃南瓜，而且可以大量吃南瓜。
2、孕婦選擇吃南瓜的時(shí)候，記得，好是食用蒸的南瓜，或者是把南瓜切成片狀，然后入到粥里面，這樣，打成粥，或者是做成盅，其都很有營(yíng)養(yǎng)，好吃。
3、懷孕的女性體內(nèi)是有毒素的，這個(gè)時(shí)候，如果選擇吃南瓜的話，因?yàn)槟瞎夏z，會(huì)把體內(nèi)的一些病毒，吸附起來(lái)，粘住，然后排出體外，所以，對(duì)孕婦和胎兒是有好處。
4、孕婦在選擇吃南瓜的時(shí)候，一天的攝入量不要過(guò)多，好是保持在150克左右，如果選擇吃南瓜的話，那么就要減少其他主食的攝入量。
5、孕婦吃南瓜的時(shí)候，記得，要把南瓜做熟了，不管你是做粥，還是蒸的，都要熟透了，否則南瓜不熟，吃起來(lái)會(huì)有生澀味，而且不利于健康。
南瓜具有較高的食用價(jià)值，孕婦完全可以吃。南瓜不僅適合一般人食用，也適合孕婦。且孕婦吃南瓜不僅有促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育的總效，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。
孕婦吃南瓜有什么好處
南瓜含有一些生物堿、葫蘆巴堿、南瓜子堿等生理活性物質(zhì)，能消除和催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺而有效地防治癌癥。
南瓜含有豐富的微量元素，是孕期營(yíng)養(yǎng)所必需的。南瓜中含有豐富的果膠，果膠有極好的吸附性能，能黏結(jié)并有效地消除體內(nèi)的細(xì)菌毒性和重金屬及放射性元素的影響，有抗環(huán)境毒物的功效。能夠保護(hù)到人體少受些看不見(jiàn)的傷害。
南瓜中含有豐富的維生素E和b-胡蘿卜素。維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能有效地保護(hù)肌體免受一些氧自由基和過(guò)氧化物的損害，并可能具有一定的抗衰老作用。b-胡蘿卜素在肌體內(nèi)能轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)人體具有重要生理作用的維生素A，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防眼疾、維持人體上皮組織的健康、維護(hù)骨骼健康及抗癌防癌等方面均有重要作用。
