1、涼性水果。夏天里的水果大部分都是涼性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。還有橙、柚、桔等水果富含維生素C,但這些水果具有刺激性,可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀。
2、冰鎮(zhèn)水果。特別是夏天,很多人喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來,這對哺乳期媽媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子,好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。
3、熱性水果。櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝裕窍奶爝^量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。
酒精
哺乳期間禁止喝酒,如果喝酒的話需要等到酒精完全排除乳汁再授乳。一般來說,5度的啤酒飲用12盎司(340克)、11度的紅酒飲用5盎司(142克)、40度的烈酒飲用1.5盎司(43克)需要2-3小時(shí)排凈(視個(gè)人體重有差異)。在飲酒后將乳汁排空并丟棄含酒精的乳汁,但排空乳汁并不會(huì)加速酒精的消耗。
咖啡因
每日攝取咖啡因飲品不超過2-3杯,否則你乳汁中的咖啡因可能會(huì)刺激寶寶并影響其睡眠。
魚類
海鮮是很好的蛋白質(zhì)和OMEGA-3(含DHA)的脂肪酸,然而大多數(shù)海鮮中會(huì)含有汞,攝入過多含汞的乳汁可能會(huì)影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
你可以選擇低汞的海鮮如蝦、三文魚、金槍魚罐頭和鯰魚等,而高汞含量的海鮮如鯊魚、箭魚、鯖魚、方頭魚等應(yīng)盡量避免。
總結(jié):哺乳期的飲食一定要非常慎重,因?yàn)榇藭r(shí)媽媽吃的食物,全部都會(huì)通過乳汁,傳遞給寶寶,如果媽媽吃的食物營養(yǎng)不足夠,那么,寶寶的營養(yǎng)也會(huì)不足,如果哺乳期內(nèi)媽媽不注意吃了不該吃的額東西,寶寶在吃完母乳之后也會(huì)非常的不舒服哦!