說道生孩的疼，大家腦海里是不是立馬浮現(xiàn)出電視里面的清潔：女主在歇斯底里的喊叫著……這時候準媽媽肯定在想，生孩子真的是這樣嗎?怎么做才能減少分娩的疼痛呢?陣痛難忍的時候能做些什么呢?下面一起來看一下吧!
怎么減少分娩痛
1、孕前堅持運動，孕期適當運動
可以堅持游泳，浮力可以保護孕婦，游泳也能鍛煉會陰，使肌肉收縮有力，在分娩時，正常的產(chǎn)力對胎兒的娩出是非常重要的。
2、對產(chǎn)程有初步了解，做好心理準備，避免因極度緊張和恐懼而加劇疼痛
家人關(guān)懷、老公陪產(chǎn)肯定有幫助(如果老公有恐懼，讓他先看錄像帶)。
3、避免營養(yǎng)過剩，不需要一個人吃兩個人補，每天只需要多增加一個雞蛋的量
4、分娩時不要大喊大叫。大喊大叫是電視演的，不是醫(yī)生建議的!喊叫只會消耗你的體力
要學會分娩的拉馬澤呼吸法:腹式呼吸法就是使腹部鼓起，呼氣后，又恢復(fù)原狀的呼吸法，適合于第一產(chǎn)程陣痛開始之時。
5、必要時用鎮(zhèn)痛分娩
可以這么說，大多數(shù)女性一生中經(jīng)歷的疼痛的事情，便是分娩的疼痛了。其實疼痛的感覺是因人而異的，體力勞動者分娩時相對比較順利，痛感可能會相對應(yīng)的減輕。
但是腦力勞動的媽媽因為平時活動比較少，常常因為極度的緊張和恐懼而加劇了疼痛。
在醫(yī)學上把分娩的疼痛，放在僅次于燒傷疼痛的第二位?？梢姺置鋾r候有多疼了。上面介紹的幾點是可以幫助準媽媽緩解分娩疼痛的。
其實在生產(chǎn)的過程中，母體會分泌出大量的催產(chǎn)素，它的作用就有減輕疼痛的作用。所以正常的產(chǎn)痛過后的回憶是美好的。
分娩疼痛有其特點它不是持續(xù)的疼痛，在陣痛之間會有讓你很感激的短暫休息的時間，而且在陣痛前期，中間間隔時間比疼的時間要長得多陣痛是可以預(yù)測的。
你知道在一分鐘或者幾分鐘之后，又會有一次陣痛分娩的疼痛是慢慢加劇的，下一次會比上一次更疼一點，但不會增加很多，所以你有機會習慣這種痛。
