生完孩子的女性在飲食上面要特別的注意,因為這些成分都會通過母乳進入寶寶的體內,那么產后可以吃什么水果呢?產后有哪些飲食原則呢?相信大家很想了解一下,下面就讓我們來好好看一下吧。
產后可以吃什么水果
1.蘋果
蘋果可以說是很好的水果了,很多人都喜歡吃蘋果,蘋果里面含有豐富果酸、維生素等,吃蘋果可以讓皮膚變得更加的光滑。
蘋果還能降低血糖及膽固醇,有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產婦的產后恢復。此外蘋果中含大量鉀鹽,能與體內過剩的鈉鹽結合并排出體外,故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。
2.梨
梨是一種寒性的水哦過,含有的水分很多,適量的吃一點可以清肺化痰,是很好的,對于產后出現的風熱感冒等情況有一定的緩解作用。
3.橘
橘味甘酸,性溫,含大量維生素,尤以維生素C多,并含豐富的鈣質,能保護毛細血管的完整性,使皮膚變得柔嫩,防止產后面部皮膚皺紋形成,可起到一定的美容作用。
橘皮則含較多的檸檬酸。泡水飲用可順氣開胃及消腫止癢,并能推進嬰兒對鈣的吸收,防止小孩佝僂病的發(fā)作,增加產婦對嚴寒的抵抗力,對產婦受涼后傷風咳嗽,有增強藥物治療的效果。
4.山楂
山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。
還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油納差的產婦有輔助治療作用。
5.香蕉
香蕉味甘,性寒,含大量磷、鐵及纖維素,有潤肺滋腸、利膽降壓作用,是防治產后便秘的首選水果。
產后有哪些飲食原則
1.清淡少油,保證熱量
月子里臥床休息的時間比較多,所以食物應以高蛋白低脂肪為主,例如黑魚,鯽魚,蝦,黃鱔,鴿子,避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖。