新生兒剛出生的時候食量不會很大，但是寶寶們吃母乳的間隔時間很短，所以過不了多久就要吃奶了。但是很多產(chǎn)婦們剛生完寶寶，總是沒有什么奶水出來，這讓她們很著急。那么，產(chǎn)婦吃什么下奶?產(chǎn)婦坐月子注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。
產(chǎn)婦吃什么下奶
1、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
2、絲瓜
絲瓜絡(luò)本身就是一種中藥材，它的味道甘甜，屬于寒性的食物，所以如果產(chǎn)婦有乳腺炎癥，發(fā)奶的時候有包塊，乳汁分泌不順暢的時候，中醫(yī)會建議把絲瓜絡(luò)放在高湯里燉煮，這樣能通調(diào)乳房氣血，有催乳和開胃化痰的良好效果。
3、茭白
不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
4、豌豆
豌豆也稱為青小豆，它的味道甘平，含有豐富的磷，每百克的豌豆就約含有400毫克的磷。而且豌豆還有利便、生津液、通乳的功效。做法是青豌豆煮熟后吃，或者將豌豆苗搗爛后榨汁服用，都可以通乳。
5、豆腐
豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
6、湯水
都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因?yàn)闀?dǎo)致回奶的。
7、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。
8、萵筍
萵筍其實(shí)分為兩用，葉子和莖都有著不同的吃法，而且也都含有各種豐富的營養(yǎng)元素。其中除了鐵元素外，其他的一些營養(yǎng)元素都是葉子比莖的含量高。所以，在吃萵筍的時候，好不要丟掉葉子，也做成一道菜來食用。
9、金針菜
金針菜營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。
