5.保持愉悅心情
媽媽們不要過于擔(dān)心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恒心，產(chǎn)后瘦身就不是問題。
6.改變飲食習(xí)慣
把平時(shí)喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，還可以，又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。
7.日常生活技巧
哺乳期的女人平時(shí)要注意多喝水，并且要保證足夠的睡眠，另外時(shí)常給腿部按摩。
一邊想要減肥，恢復(fù)到懷孕前的苗條身材;一邊又怕營養(yǎng)不夠，影響母乳和寶寶的身體健康，這估計(jì)是不少產(chǎn)后女性的兩難選擇。其實(shí)，產(chǎn)后減肥和正常哺乳是可以并存的。下面媽網(wǎng)百科就來給大家介紹一些在哺乳期既能減肥又不影響母乳的食物。
1、堅(jiān)果
核桃、腰果、杏仁等食品中都含有大量的不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。
2、黃豆
黃豆內(nèi)所含有的飽和脂肪量特別低，并且黃豆不含膽固醇，它含有的豐富蛋白質(zhì)可以替代動(dòng)物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。
3、玉米
玉米含大量的維生素E、磷脂、鈣、硒等營養(yǎng)物質(zhì)，均具有降低膽固醇的作用。
4、黃瓜
黃瓜可有效抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
5、燕麥
燕麥具有大量的水溶性纖維，可以減少腸道對膽固醇的吸收量，改變脂肪酸在血液中的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對哺乳期可以減肥嗎這個(gè)問題詳細(xì)的了解了，哺乳期是可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥的，但是為了避免對寶寶以及自身的恢復(fù)產(chǎn)生影響，好不要進(jìn)行節(jié)食減肥，另外剛生產(chǎn)完也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)減肥。
