羊肉
羊肉性溫，味甘，補(bǔ)虛勞，祛寒冷，溫補(bǔ)氣血，益腎氣，既能補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血;對腹部冷痛，體虛怕冷，腰膝酸軟，面黃肌瘦，氣血兩虧，流產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果。
建議：用羊肉配合當(dāng)歸和生姜同煨，制成當(dāng)歸生姜羊肉湯，對婦人血虛為有益。
蓮藕
蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高，還含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。坐小月子多吃蓮藕，能及早清除子宮內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化。
小米
小米含較多的維生素B1、B2，纖維素含量也很高?？蓭椭鳟a(chǎn)的女性恢復(fù)體力，刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲等。
建議：小月子期間，可以多用小米和紅棗熬粥喝。
“ 坐小月子”時(shí)的休息與飲食
中醫(yī)指出：“小產(chǎn)將養(yǎng)十倍于正產(chǎn)也”，意思是墮胎或流產(chǎn)或者(小產(chǎn))突然中止人體正常的生理過程，比正常生產(chǎn)傷害更大，一定要注意調(diào)養(yǎng)的。雖然不是說要做10個(gè)月子，但小產(chǎn)后至少要做半個(gè)月子。
盡量讓自己吃好、睡好、注意增加營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體對疾病的抵抗力，促進(jìn)受損器官的早日修復(fù)，人流術(shù)后，應(yīng)多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜，以加快身體的康復(fù)。
應(yīng)立刻進(jìn)行食補(bǔ);不宜吃生冷、刺激的食物，有條件的飲食可以參考正常產(chǎn)后的飲食,此外，生活上要比照生產(chǎn)后的禁忌，勿盆浴、勿喝冷飲、衣物要保暖，避免著涼，
不宜生氣、勞累。人流術(shù)后應(yīng)臥床休息2-3天的時(shí)間，在人流后半月內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)和搬東西、提重物，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。不要提前結(jié)束休息期，自然”流產(chǎn)”、人工”流產(chǎn)”的產(chǎn)婦好休息調(diào)養(yǎng)約21天至30天。確保身體康復(fù)。當(dāng)然也無需整天臥床，整天臥床不利于惡露排出。
“坐小月子”時(shí)的子宮要“護(hù)”
“坐小月子”時(shí)母體子宮內(nèi)膜沒有辦法避免傷害。看過人工”流產(chǎn)”的“明白人”，對手術(shù)中宮頸的損傷應(yīng)當(dāng)形象深，宮頸的創(chuàng)傷導(dǎo)致子宮自身抵抗力降低。宮頸自身就是HPV的易傳染方位，現(xiàn)代科學(xué)現(xiàn)已證實(shí)HPV傳染與宮頸癌有直接關(guān)系。
在月子里要對對子宮要全面的進(jìn)行保護(hù)，其中包括增加子宮抵抗力、促進(jìn)子宮快速修復(fù)、徹底排出淤血，可以單獨(dú)使用“流產(chǎn)護(hù)身護(hù)身湯” 。
總結(jié)：小月子雖然一般休息時(shí)間在一個(gè)星期到兩個(gè)星期左右，但是大家一定不要忽視了這段時(shí)間，好好的調(diào)理身體是非常必要的。在吃上面要多吃有營養(yǎng)的東西，而且睡眠要保證充足、心態(tài)也要調(diào)整好。
