產(chǎn)后抑郁癥是典型的產(chǎn)后疾病，導(dǎo)致孕婦的產(chǎn)后抑郁的原因有很多，那么產(chǎn)后抑郁癥到底是怎么一回事?產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有哪些?怎樣緩解產(chǎn)后抑郁呢?不知道的盆友們一起來了解一下吧。
產(chǎn)后抑郁的癥狀
產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病于分娩后，故而得名。實(shí)際上產(chǎn)后抑郁癥與普通抑郁癥并沒有本質(zhì)上的區(qū)別。產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)多種多樣，有人把它歸納為三種類型：
(1)第三日抑郁
患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內(nèi)，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。
(2)內(nèi)因性抑郁
分娩后2周的時(shí)候，寶媽的情緒會(huì)比較激動(dòng)、無助感、惡感、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子的種種原因。
(3)神經(jīng)性抑郁
多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史，在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適、情緒不穩(wěn)、易發(fā)脾氣、睡眠不安等。
如何緩解產(chǎn)后抑郁癥
1、爭(zhēng)取睡眠
帶孩子需要充足的睡眠，但很多媽媽都沒有給自己的睡眠放在心上，如果有充足的睡眠的話，感到抑郁就會(huì)大大降低的。
2、適宜的房間條件
環(huán)境因素對(duì)產(chǎn)后抑郁失眠情況的作用不可忽視。產(chǎn)婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母嬰倆在其他房間呆一會(huì)兒。
3、做好心理調(diào)節(jié)
首先，女性要做好懷孕生產(chǎn)的心理準(zhǔn)備，這是在孕前和孕期就要開始的心理調(diào)節(jié)，可以大大降低產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生幾率;其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時(shí)不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
4、不要過度勞累
剛生過寶寶是要注意休養(yǎng)而不是過度的勞累，那樣只會(huì)讓自己的身體更慘，也會(huì)有抑郁的癥狀。
5、放松充電法
將孩子暫時(shí)交給其他人照料，讓自己和愛人放個(gè)短假，看場(chǎng)電影，逛逛商場(chǎng)，避免心理和情緒的透支。
6、心事與他人分享
當(dāng)你感覺情緒不對(duì)的時(shí)候，要和身邊的人談?wù)?，比如說和老公談?wù)?，把自己心里的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔(dān)一些，也可以找一個(gè)信的過的朋友或是閨蜜來談?wù)勀愕男那楹透惺堋?/p>
