紫薯是常見(jiàn)的食物，在冬季的時(shí)候，很多人都喜歡吃些紫薯。適當(dāng)吃紫薯對(duì)身體是有益的，但是孕婦的身體是特殊的，那么，孕婦可以吃紫薯嗎?孕婦吃紫薯有什么好處?吃它要注意什么呢?下面就一起來(lái)看看吧。
孕婦可以吃紫薯嗎
懷孕的人是可以吃紫薯的，紫薯當(dāng)中含硒和花青素，比普通的紅薯高，適合孕婦食用。它當(dāng)中還含有維生素C、維生素B等多種營(yíng)養(yǎng)元素。
紫紅薯纖維素含量也很高高，這類物質(zhì)可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。
此外，紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特高。不過(guò)吃多了可能會(huì)導(dǎo)致脹氣，不容易消化，所以一次不要吃太多。
孕婦吃紫薯有什么好處
增強(qiáng)機(jī)體免疫力
紫薯當(dāng)中富含蛋白質(zhì)，是容易被消化吸收的。當(dāng)中還含有硒、鋅、鐵、銅、錳、鈣等多種礦物質(zhì)，對(duì)人體有益。
紫薯具有良好的保健功能，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力等。孕婦食用對(duì)自身和胎兒身體健康都有好處。
預(yù)防孕期便秘
紫薯富含膳食纖維，懷孕的女性吃可以緩解孕期便秘，吃了也不用擔(dān)心發(fā)胖。它是維持身材的好食物。
美容美膚
紫薯富含更多的維生素B族，孕婦食用可保持皮膚彈性，讓皮膚看起來(lái)更滑更有彈性。
抗疾病抗衰老
紫薯含有超級(jí)抗氧化成分花青素，可阻礙自由基對(duì)人體的侵害，預(yù)防人體的衰老，這不僅僅是源自皮膚，還有我們的腦部及身體各器官。孕婦在孕期食用還能抗癌和抗衰老。
不可多吃
紫薯含有一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如吃得過(guò)多，會(huì)使人腹脹、呃逆、放屁。
