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如過早開始穿高跟鞋、床墊太軟、過早束腰等，也都可導(dǎo)致腰酸背痛的發(fā)生。
講了這么多產(chǎn)后腰痛的原因，我們來說說如何去應(yīng)對產(chǎn)后不適，如何去預(yù)防和減輕身體出現(xiàn)的不適呢
如何應(yīng)對產(chǎn)后不適 ：如何減輕或者預(yù)防產(chǎn)后腰痛的發(fā)生
充足的營養(yǎng)
飲食上要注意均衡膳食，多吃一些鈣質(zhì)豐富的食物，中醫(yī)食療方面可以使用一些補(bǔ)益氣血的中藥著藥膳湯。
勞逸結(jié)合
生完后要注意休息，不宜太過于疲累，家人可以幫忙照顧下孩子，讓產(chǎn)婦可以有更多的時間好好地休息，但也不要總是躺在床上不動，適當(dāng)散散步，走動走動，對身體的恢復(fù)還是有好處的。
在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練或理療
產(chǎn)后2周之后在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行一些強(qiáng)度適宜的康復(fù)訓(xùn)練，可以更好地促進(jìn)產(chǎn)后康復(fù)，如果產(chǎn)后腰痛厲害，也可以到醫(yī)院進(jìn)行理療或推拿按摩等治療，以達(dá)到活血散瘀、舒筋活絡(luò)，改善腰肌緊張，緩解腰肌痙攣、疼痛。
看了這些關(guān)于減輕和預(yù)防產(chǎn)后腰痛的應(yīng)對方式，新媽媽和準(zhǔn)媽媽是不是有所了解了呢，下面給大家講一下關(guān)于妊娠紋修復(fù)的一個小方法，這個小方法可以減輕產(chǎn)后妊娠紋，不嚴(yán)重的可直接消除呢，一起來學(xué)習(xí)一下。
妊娠紋修復(fù)的小方法
雞蛋清甘寒，能清熱解毒，自古以來就經(jīng)常外用，可以促進(jìn)組織生長、傷口愈合，因此對于消除或者減輕產(chǎn)后妊娠紋，也具有良好的功效。具體操作：腹部洗凈后按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，這樣可以讓皮膚吸收更好一些。還可以同時加入一些橄欖油，其中的維生素E對促進(jìn)皮膚膠原纖維的再生有好處，維生素A、C對防皺也有一定的作用。腹部敷好雞蛋清后，還可以用純棉的白條布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡覺時放開，第二天更換，因為蛋清有收緊皮膚的作用，這樣不僅有助于產(chǎn)后妊娠紋的消失，還有助于體形的恢復(fù)。
結(jié)語：關(guān)于新媽媽的產(chǎn)后問題就說這么多了，當(dāng)媽媽是件偉大、辛苦的事情。新媽媽有很多的注意事項，孕前要加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)肌膚的彈性，孕期也應(yīng)補(bǔ)充鈣質(zhì)、多吃水果和蔬菜全面補(bǔ)充營養(yǎng)，產(chǎn)后要多學(xué)習(xí)怎么照顧小寶寶，關(guān)注寶寶各方面的變化，更不可以為了漂亮而不顧健康的早早穿上高跟鞋。
