母親都是偉大的，尤其是在懷孕的時(shí)候更是如此，很多懷孕的女性朋友是比較出現(xiàn)腰疼的情況發(fā)生的，在發(fā)生這種情況的時(shí)候很多的孕婦都不知道是因?yàn)槟男┰驅(qū)е碌模⑶覍W(xué)會(huì)如何的緩解也是比較重要的，那么下面就讓我們一起去了解一下吧。
1、孕期體內(nèi)激素變化
孕婦會(huì)出現(xiàn)腰疼的情況的時(shí)候首先會(huì)出現(xiàn)的原因是因?yàn)樵衅隗w內(nèi)的激素出現(xiàn)變化，這也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腰疼的，懷孕后體內(nèi)激素改變，使骨盆韌帶松弛，以適應(yīng)胎兒生長及日后分娩的需要，這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛，彈力減低，容易勞損而引起腰痛。
2、胎盤、羊水增多，腰椎負(fù)重過大
孕婦在發(fā)生腰疼的時(shí)候還有一個(gè)比較重要的原因就是因?yàn)樵趹言泻筇杭案綄俚奶ケP、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡，孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮，使骨盆前傾，形成特有的挺腰姿勢，腰背肌持續(xù)收縮，無法放松休息，時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。
3、運(yùn)動(dòng)量減少
在孕期的時(shí)候由于身體不方便，運(yùn)動(dòng)量會(huì)大大的減少，有的孕婦甚至長時(shí)間躺坐，運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降，從而引起孕婦腰疼。
4、補(bǔ)鈣不足
妊娠期間，胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)，如果這些營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會(huì)引起腰痛。
孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會(huì)很嚴(yán)重，多為腰酸背痛，主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的，孕媽媽無需擔(dān)心。
妊娠中晚期的腰痛則多數(shù)是因?yàn)樘貉杆侔l(fā)育使子宮逐漸增大，腹部日益向前，為了維持平衡，上身容易向后仰，因而引起脊柱過度前凸，背伸肌持續(xù)緊張，造成腰、背部過度疲勞，很容易就腰酸背痛。
1、控制體重
很多孕媽媽抱著一人吃倆人補(bǔ)的心態(tài)，在孕期毫無節(jié)制地大吃特吃，因此體重也直線上漲。孕期體重增長過多不但會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)引起腰痛，還會(huì)增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，不利于孕媽媽和胎寶寶的健康。因此，建議孕媽媽在孕期要飲食均衡，控制好體重，不要讓體重增加過多、過快。
