哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時期，一般長約10-12個月左右。整個期間，媽媽們對自己的飲食都很挑剔，因為不正確的飲食，將很可能影響嬰兒的成長發(fā)育。那么，哺乳期間吃什么好呢?有哪些需要注意的呢?下面就帶大家了解一下吧。
1. 豬蹄。豬蹄具有很好的催乳功效。做的適合，盡量剁碎一些，采用燉的方式，燉爛后食用，功效明顯。
2. 鯽魚湯。鯽魚富含豐富的蛋白質(zhì)與鈣等礦物質(zhì)。燉湯時，放入適量的香蔥，對哺乳期的媽媽發(fā)汗，下乳具有很好的功效。當(dāng)然，主要是喝湯，魚肉盡量少吃。
3. 木瓜鰍魚湯。此湯含豐富的維生素a、維生素c、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等，具有補虛、通乳的功效。
4.哺乳期的媽媽，每天都得補充適量的蔬菜水果，這樣才能每天的250ml奶量。同時。還可以增加富含維生素與礦物質(zhì)的食物攝入。
5.哺乳期的時候，為了預(yù)防嬰兒腸痙攣，媽媽們好不要食用辛辣，蔥，咖啡等刺激性的食品。
1、生氣時喂奶：媽媽生氣時或剛生完氣就喂奶，會讓寶寶吸入帶有毒素的奶汁而中毒，輕者生瘡，重者生病。
2、運動后喂奶：中等強度以上的運動體內(nèi)會產(chǎn)生乳酸，乳酸潴留于血液中使乳汁變味。因此，乳母只宜從事一些溫和運動，運動結(jié)束后先休息一會兒再喂奶。
3、睡臥哺乳：忙碌一天后到夜間，特別是后半夜寶寶要吃奶時，朦朦朧朧中給孩子喂奶，很容易發(fā)生危險。
哺乳媽媽無論有多累，都應(yīng)該象白天一樣坐起來喂奶，喂奶時光線不要太暗，要能夠清晰地看到孩子的皮膚顏色。
喂奶以后要豎抱并輕輕拍背，待寶寶打了“奶嗝”后再放下。稍觀察一會兒，如果安穩(wěn)入睡再關(guān)掉亮燈。
4、喂奶時逗笑：寶寶吃奶時若因逗引而發(fā)笑，可使喉部的聲門打開，吸入的奶汁可能誤入氣管，輕者嗆奶，重者可誘發(fā)吸入性肺炎。
5、喂奶期減肥：喂奶期減肥可導(dǎo)致乳汁質(zhì)量下降，對寶寶健康不利。
