孕婦能吃海苔嗎 孕婦吃這些對(duì)寶寶好(2)

  3.芝麻

  在飲食選擇中,要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問題,那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對(duì)于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明,適當(dāng)食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中,適當(dāng)加點(diǎn)芝麻,補(bǔ)血且健腦,特別不錯(cuò)。

  4.核桃

  我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補(bǔ)形的角度出發(fā),想要讓胎兒腦部發(fā)育更好,我們建議孕婦適當(dāng)食用核桃。核桃有豐富的營養(yǎng),能夠增強(qiáng)腦部神經(jīng)細(xì)胞的活力。

  5.紅棗

  都知道紅棗有補(bǔ)血的功效,很多的女性朋友有比較喜歡食用紅棗還補(bǔ)血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸,胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當(dāng)食用葉酸,讓寶寶更加聰明。準(zhǔn)媽媽們可以用紅棗燉湯,紅棗湯酸甜可口,在食用紅棗的同時(shí),還補(bǔ)充了維生素,這也是胎兒所需的營養(yǎng)。

胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助

  6.黑木耳

  孕婦通過食用生活中健康的食材,補(bǔ)充胎兒所需的營養(yǎng)元素,這種方式比食用保健品會(huì)更好。懷孕期間,我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質(zhì),這種膠質(zhì)幫助孕婦調(diào)理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。

  孕婦早餐食譜

  棒糝南瓜粥

  【原料】南瓜150克,玉米碴50克。

  【制法】

  (1)南瓜洗凈切塊。

  (2)煮鍋中放入玉米碴和水,用大火煮開后,改微火煮。

  (3)玉米渣煮到半熟時(shí),把南瓜塊放入一起煮,直到南瓜熟、粥熟變稠。

玉米渣煮到半熟時(shí),把南瓜塊放入一起煮

  奶油磨菇湯

  【原料】鮮牛奶250毫升,口蘑35克,火腿30克,土豆泥50克,食鹽、味精少許。

  【制法】

  (1)火腿、口蘑切成小碎丁。

  (2)把牛奶煮開放入口蘑、火腿,把土豆泥攪拌在牛奶中,煮開后,放上鹽、味精即可。

  【功效】

  牛奶含蛋白質(zhì),脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇,還含有核黃素、硫胺素等,能夠給機(jī)體提供能量、無機(jī)鹽、維生素等,有利于胎兒的大腦發(fā)育。孕早期很多孕婦的胃口都不是很好,所以食物還是以清淡爽口比較好。希望我的食譜能給孕早期的孕婦帶來好的食欲。

  結(jié)語:孕婦在孕期是可以食用海苔的。孕婦需要足夠的營養(yǎng)來哺育肚子里面的小寶寶,海苔其實(shí)也就是海菜的一種,如果我們特別想吃海苔就可以買來一些海菜,用海菜再放一些蝦皮來熬湯,這樣吃下去會(huì)更有營養(yǎng)更健康。

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