3、蘋果
它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。
4、哈密瓜
所含的維生素和礦物質(zhì),既能幫助胎寶寶發(fā)育,也能提供你一整天所需的能量。
5、板栗
板栗中含有大量葉酸,能預(yù)防胎兒先天畸形的發(fā)生,這對媽咪們非常重要,一定要多多補(bǔ)充葉酸;板栗還富含維生素E和B,能預(yù)防流產(chǎn)、增強(qiáng)生殖功能并促進(jìn)胎兒發(fā)育;它豐富的蛋白質(zhì)和脂肪對胎兒的生長和發(fā)育也非常重要;鉀元素能消除水腫;另外板栗還能改善腸胃功能。
6、紅棗
紅棗益氣生津、補(bǔ)脾活胃、調(diào)整血脈、和解百毒的作用為明顯,尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。產(chǎn)前來幾顆桂圓也是不錯的選擇呦。桂圓性平味甘、無毒,入脾經(jīng)心經(jīng),為補(bǔ)血益脾之佳果。
產(chǎn)前不能吃什么?粗纖維太多的蔬菜水果不宜多吃。粗纖維會產(chǎn)生較多的糞便,等正式開始用力屏氣的時候可能把便便也一起屏出來,那會讓自己相當(dāng)難堪。
同樣的道理,辛辣或氣味較重的大蒜、韭菜等的也好少吃,不然苦了醫(yī)生護(hù)士,尷尬了自己。
臨產(chǎn)前進(jìn)補(bǔ)三大原則
1、少吃多餐精明
孕婦在臨產(chǎn)前胃腸道分泌消化液的能力降低,吃進(jìn)的食物從胃排到腸里的時間也增加至6小時左右,極易存食,建議以自身習(xí)慣少吃多餐。
2、進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)多樣化
孕婦的進(jìn)補(bǔ)不能過度,因為營養(yǎng)的過盛會加重腸胃的負(fù)擔(dān),甚至有挺食”等更嚴(yán)重的后果。
3、維C可降低分娩危險
缺乏維生素C的孕婦容易羊膜早破,分娩的危險大大增高。有實驗證明,加強(qiáng)維生素C的吸收有助保持白血球中的營養(yǎng),有助預(yù)防羊膜早破。
分娩的關(guān)鍵是精神放松,不用刻意補(bǔ)充食物,如果要吃東西也應(yīng)該遵循醫(yī)生、助產(chǎn)士的指導(dǎo),不能自作主張。分娩前吃的食物都可以咨詢醫(yī)生,臨產(chǎn)媽媽都要嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。
結(jié)語:預(yù)產(chǎn)期非常的重要,它可以讓孕婦提前做好準(zhǔn)備來生產(chǎn),可以降低孕婦生產(chǎn)的突然性,并且預(yù)產(chǎn)期大都正確,上文詳細(xì)的講訴了預(yù)產(chǎn)期怎么算,預(yù)產(chǎn)期吃什么水果以及到預(yù)產(chǎn)期了不能吃什么,希望大家能夠注意。