懷孕是關(guān)系到一個(gè)家庭幸福的大事，懷孕初期如果沒(méi)有調(diào)理好或者飲食方面沒(méi)有禁忌很有可能造成胎兒流產(chǎn)，所以在懷孕初期孕媽媽一定要尤為注意。那么懷孕初期吃什么好?懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)有哪些?懷孕后不能吃什么?備孕或是剛懷孕的媽媽可以關(guān)注一下哦。
懷孕初期吃什么好
1、脫脂牛奶
不管是孕媽媽還是胎兒對(duì)鈣的需求量都是很大的，懷孕期間，孕媽媽從食物中吸收的鈣是平時(shí)的兩倍。但是很多食物中鈣的含量是有限的，所以在孕期喝脫脂牛奶是每個(gè)孕媽媽不二的選擇。孕媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，所以每天要喝三杯脫脂牛奶易保證鈣的攝入量充足。
2、秋梨
秋梨富含大量的水分，能起到很好的清熱降壓作用，被譽(yù)為是“百果之宗”，它是我國(guó)古老的果木之一。秋梨水分多，果肉脆嫩，口感清甜，香氣濃郁，有很好的清熱降壓、潤(rùn)喉利尿、鎮(zhèn)咳祛痰、生津止渴的作用。秋梨甘寒微酸，還可以治療妊娠水腫和妊娠高血壓。多吃秋梨還有養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛、安定心神的作用。
3、獼猴桃
很多人都不知道，一個(gè)小小的獼猴桃中竟然含有高達(dá)8%的葉酸。因此建議孕婦在平時(shí)生活中應(yīng)該多吃獼猴桃，不管是在孕前還是在懷孕期間，只要經(jīng)常吃獼猴桃便能有效的防止胎兒各類(lèi)生育缺陷和先天性心臟病。
4、豆類(lèi)
在這里所指的豆類(lèi)是大豆或者是大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有很好的健腦效果，大豆制品的營(yíng)養(yǎng)也不錯(cuò)。孕媽媽多吃些大豆制品可以適時(shí)的補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)，并且其易消化吸收，對(duì)自身和胎兒的發(fā)育都有很好的幫助。
5、瘦肉
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕期對(duì)于鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，你會(huì)感到極易疲勞。通過(guò)飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來(lái)源之一，也是易于被人體吸收的。
懷孕前三個(gè)月注意事項(xiàng)
1、合理應(yīng)對(duì)晨吐，懷孕前三個(gè)月的晨吐是正?，F(xiàn)象，過(guò)了前三個(gè)月癥狀會(huì)明顯改善，一般在孕中期就會(huì)恢復(fù)正常。為了避免嘔吐，孕婦可以堅(jiān)持少吃多餐的原則，不能因?yàn)閲I吐而放棄進(jìn)食，否則會(huì)影響到孕婦和胎兒的健康。為了增進(jìn)孕婦的食欲，可以多吃楊梅、草莓等酸甜類(lèi)的水果。
