孕婦嗜睡的原因 孕婦出現(xiàn)嗜睡這樣做

  睡覺,是我們每天都會要的一件事情的。而在生活中卻有許多孕婦出現(xiàn)嗜睡的情況,這是為什么呢?孕婦嗜睡又應(yīng)該怎么辦呢?今天小編就來為大家講講孕婦嗜睡的那些事,一起了解一下吧。

  孕婦嗜睡的原因

  1.體內(nèi)激素變化

  懷孕后女性的身體激素發(fā)生了顯著變化,如黃霉素明顯升高,進(jìn)而影響睡眠。

  2.黃體荷爾蒙分泌

  懷孕后人體會分泌一種黃體荷爾蒙,這種黃體荷爾蒙有保護(hù)胎兒的作用,防止流產(chǎn)。同時還能對孕婦產(chǎn)生一種麻醉的作用,總感到疲倦想睡覺。

同時還能對孕婦產(chǎn)生一種麻醉的作用,總感到疲倦想睡覺

  3.體重的增加

  懷孕后,孕婦體重增加會加大子宮內(nèi)的壓力,進(jìn)而引起心臟輸出血量增加,所以孕婦經(jīng)常感到疲倦想睡覺,但是睡眠質(zhì)量往往又不高,容易驚醒、失眠等。

  4.體內(nèi)基礎(chǔ)代謝變快

  與常人相比,孕婦體內(nèi)基礎(chǔ)代謝要更快一些,故體內(nèi)的熱量消耗也快,進(jìn)而造成血糖不足,這也是引起嗜睡的原因之一。

  5.過分焦慮緊張

  懷孕后,孕婦的心理狀態(tài)發(fā)生變化,會不時地感到焦慮緊張,這會降低孕婦的睡眠質(zhì)量,也是引起嗜睡的一個重要原因。

孕婦怎么睡覺好

  孕婦怎么睡覺好

  1、保證充足的睡眠時間

  由于孕婦的新陳代謝快、營養(yǎng)體能消耗過大、容易疲勞,其睡眠時間往往比正常成人多1-2個小時。因此,每天要按時作息,養(yǎng)成規(guī)律的作息時間,絕不要熬夜。此外,建議各位準(zhǔn)媽媽每天要堅持睡午覺,不過時間不宜過長,不要超過1個小時。

  2、采取正確的睡眠姿勢

  懷孕初期,由于還未顯懷,因此在睡姿上并沒有特別的講究,以個人是否舒服為準(zhǔn)。

  懷孕中期,隨著肚子漸漸大了,可采取側(cè)臥位但不要采取仰臥,以免增加不適。左側(cè)臥方式佳,既可以保證子宮內(nèi)的血液流通,又可以讓胎寶寶得到充足的營養(yǎng)成分?!?/p>

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