2、兩邊的乳房都要喂
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營(yíng)養(yǎng)的奶水。
3、多多吮吸利于催乳
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來(lái)按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房利于催乳
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對(duì)乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。
5、保持好心情利于催乳
新媽媽的身心狀況會(huì)直接影響到母乳的分泌和營(yíng)養(yǎng)。愉悅的心情和平和的心境更有助于乳汁的分泌，因此在哺乳期間，新媽媽一定要注重個(gè)人情緒的掌控和調(diào)節(jié)，用平和愉快的心情迎接每一天。
6、補(bǔ)充水分利于催乳
哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國(guó)際母乳會(huì)推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)既充足又富營(yíng)養(yǎng)。
7、充分休息利于催乳
夜里因?yàn)橐鹕砦鼓毯脦状?，晚上睡不好覺(jué)。睡眠不足當(dāng)然會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺(jué)。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。
8、根據(jù)乳頭情況采取不同措施
對(duì)于扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是有效的下奶方法?？赡茉诔醯臅r(shí)候，寶寶吃奶會(huì)比較費(fèi)力，此時(shí)，你需要耐心和寶寶配合，堅(jiān)持會(huì)讓你終順利完成母乳喂養(yǎng)的。如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，幫助寶寶順利吸吮。
9、催乳期間避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，就會(huì)影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢(shì)，控制好單側(cè)的吮吸時(shí)間，否則很容易反復(fù)受傷。
總結(jié)：無(wú)痛分娩在很大程度上降低了產(chǎn)婦生產(chǎn)時(shí)的痛苦和風(fēng)險(xiǎn)，又能保證胎兒的健康，是一種很好的分娩方式。分娩之后的催乳工作要做好，要改變傳統(tǒng)的食用雞湯、豬蹄等的大補(bǔ)方式，合理進(jìn)補(bǔ)才是關(guān)鍵的。新媽媽還要保持一個(gè)良好的身心環(huán)境，這樣才能有助于乳汁的分泌哦。
