孕婦常會(huì)有水腫的問題，特別在小腿以及腳的部分，導(dǎo)致很多鞋子也不能穿了，走路的時(shí)候特別費(fèi)事。孕期為什么會(huì)水腫?可能很多人都會(huì)有這樣的疑問，幾天小編就會(huì)給大家介紹。孕婦水腫其實(shí)是可以緩解的，比如說通過食療，孕婦水腫吃什么?一起來看!
控制鹽分的攝入
鹽放的多菜會(huì)比較有味道，但是對于身體健康卻是很不好的。特別是孕婦，吃鹽多了對于胎兒的發(fā)育也是不利的，應(yīng)該注意。平時(shí)注意少吃鹽，否則鹽會(huì)讓我們體內(nèi)的水分一直留著，不能很好的排出去，后就造成了水腫的問題。
適當(dāng)?shù)纳⒉?/strong>
孕婦朋友如果可以每天都進(jìn)行半個(gè)小時(shí)左右的散步，那么水腫的問題就會(huì)好很多了。因?yàn)楫?dāng)我們在走路的時(shí)候，身體的血液循環(huán)會(huì)比較快，帶動(dòng)著水分也在運(yùn)行，可以更快的被排出來。假如天氣不好不能外出，那么也應(yīng)在家里簡單的走一走，不能坐著不動(dòng)。
臨睡前抬高雙腿
當(dāng)小腿腫的比較厲害的時(shí)候，可以在睡前把腳給抬高，比如說在腳下面墊一床被子或者是幾個(gè)枕頭，這樣血液會(huì)回流，然后緩解水腫的情況。假如平時(shí)小腿經(jīng)常感覺到疲勞，或者有靜脈曲張的問題，也可以使用這個(gè)方法來達(dá)到緩解不適的作用。
按摩小腿
腿腫了按摩的效果是很好的，按摩并不需要什么很專業(yè)的手法，只要自己在晚上看電視或者是跟人聊天的時(shí)候來回的按一按，每天十分鐘左右效果就很好了。肚子太大的時(shí)候自己按不到，可以讓家人幫忙按。
孕婦應(yīng)該多休息
即使不是孕婦，在久坐或者久立之后也會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，所以說一定要注意避免。當(dāng)我們坐著或者站著達(dá)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)候，記得要花幾分鐘的時(shí)間活動(dòng)一下。
注意適度活動(dòng)
我們都知道水腫是因?yàn)樽訉m變大了之后壓迫到了血管，所以出現(xiàn)的水腫情況。不過只要經(jīng)常的做運(yùn)動(dòng)，水腫就能得到很好的緩解了。
現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)視頻是關(guān)于孕婦鍛煉的，如果感興趣的話可以在網(wǎng)絡(luò)上進(jìn)行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。
運(yùn)動(dòng)不僅能夠減輕水腫的情況，還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能，對于后期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒，通過運(yùn)動(dòng)也可以很好的緩解。
采用左側(cè)睡姿睡眠
孕婦應(yīng)多采用左側(cè)睡眠姿勢睡眠，這樣可以減少靜脈血管被壓迫，減少靜脈回流的阻力。平躺時(shí)，可以將腿抬高一些，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，并也可防止靜脈曲張。
