二、有助于預(yù)防老年人牙齦萎縮的按摩
按摩牙齦是預(yù)防老年人牙齦萎縮，保持牙齒健康，避免牙齒過早松動(dòng)脫落的主要方法之一。
1.口外按摩
晚上睡前刷牙后，將右手食指放在牙齦相應(yīng)的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個(gè)部位的牙齦，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉(zhuǎn)按摩。牙齒內(nèi)側(cè)的牙齦，可用舌抵住牙齦，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。
2.口內(nèi)按摩
洗凈手并漱口后，將左手食指放在口內(nèi)牙齦上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋轉(zhuǎn)或前后移動(dòng)按摩各50次。注：若有條件，可戴消毒指套按摩。
3.牙刷按摩
每日刷牙后，將刷毛傾斜約45度，壓在牙齦上，使牙齦暫時(shí)發(fā)生缺血變白，5～10秒后放松牙刷，使牙齦重新充血，如此反復(fù)操作。
4.咀嚼按摩
平時(shí)多吃富含纖維的蔬菜如芹菜或質(zhì)地堅(jiān)實(shí)的水果如蘋果等，可對(duì)牙齦起到按摩作用。
