沐浴按摩法
沐浴按摩是指利用水的壓力，作為按摩的輔助力量，達(dá)到減肥瘦身的效果。靈活運(yùn)動(dòng)水的力度，在沐浴中享“瘦”。每次沐浴的時(shí)候不妨對(duì)脂肪多的部位進(jìn)行沖淋，只要堅(jiān)持不懈就能達(dá)到輕身美體的效果。想要減肥的同時(shí)再擁有一身好肌膚，可在全身均勻地涂上沐浴液，然后由下至上，開始按摩。
方法
肩膀
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗。以右手先洗為宜。 要想達(dá)到更優(yōu)的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的運(yùn)動(dòng)也很有必要。 洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光潔亮麗: 洗浴完畢后，在溫?zé)岬募∧w上涂上些許潤(rùn)膚露，滋潤(rùn)肌膚，并輕輕摩擦，達(dá)到深層潤(rùn)膚功效。由上至下，做全身的肌膚按摩。
手臂
用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內(nèi)側(cè)同樣。
腹部
從右下方開始順時(shí)針按摩，螺旋狀摩擦。以肚臍為中心，在由肚臍四周按順時(shí)針方向做螺旋狀清洗。也可雙手按住腹部順時(shí)針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時(shí)用上一個(gè)裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。
冬天驅(qū)寒又減肥的3個(gè)按摩方法
按摩，不僅能放松身體，還有更多保健作用，冬天按對(duì)穴位還能驅(qū)寒同時(shí)也能減肥。
現(xiàn)在的人們整天忙著工作、生活，沒有時(shí)間去鍛煉，從而導(dǎo)致身體健康受到威脅，因此我們應(yīng)該引起重視，如果沒有時(shí)間去鍛煉，我們可以通過一些簡(jiǎn)單的方法來進(jìn)行保健，尤其是對(duì)身體的一些重要部位，更要多加保護(hù)。中醫(yī)專家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)，加強(qiáng)這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息。尤其是在睡覺前對(duì)這些部位進(jìn)行保健，效果更加明顯。
1.推背
一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側(cè)向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊)，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止。
功效：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過推背可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
2.摩腹
此方可兩人操作，亦可自我保健。睡前平臥于床，搓熱雙手，手在臍腹周圍，按順時(shí)針方向繞臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。爾后以肚臍為中心，再按逆時(shí)針方向摩腹數(shù)十圈即可。
功效：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，還可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)機(jī)體代謝，是減肥的一劑良方。
3.捏脊
一方俯于床上，暴露整個(gè)背部。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開始，將皮膚輕輕捏起，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下高的脊椎部位，算做1遍，由下而上連續(xù)捏拿4-6遍，算做1次。第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起，如提法得當(dāng)，可在第二至五腰椎處聽到輕微的響聲。后，再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上揉按一會(huì)兒，每晚1次。
功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤(rùn)，并可防治營養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。
結(jié)語：看完上面這篇文章，我們對(duì)于冬季養(yǎng)生保健的穴位都清楚了吧。寒冷的冬天我們?cè)隍?qū)寒保暖的同時(shí)還能進(jìn)行減肥瘦身，這對(duì)愛美的女性朋友來說可是一個(gè)好消息哦。只要我們堅(jiān)持按摩身體上的這些穴位，就能有效防止冬天的各種疾病，為了我們的健康，我們快來試試看吧。
