推薦食譜：薏米紅豆粥
材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖。
做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時(shí)候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。
功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對(duì)祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱好的食療方。
提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會(huì)增加美味，但是會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
2、保持大便通暢
體內(nèi)有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時(shí)候也會(huì)感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時(shí)的去衛(wèi)生間，好是早餐后，時(shí)間久了就可以養(yǎng)成按時(shí)排便的好習(xí)慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕，天熱的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質(zhì)居住的環(huán)境要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉，每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一下。
4、中醫(yī)刮痧拔罐
體內(nèi)有濕熱的患者就醫(yī)的時(shí)候，很多醫(yī)生都會(huì)建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫(yī)師來操作，避免出現(xiàn)不必要麻煩。
5、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是幫助人們防病治病通用的方法，體內(nèi)濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì)太劇烈，出出汗對(duì)祛濕是有好處，出門運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的一些養(yǎng)生常識(shí)，通過文中的介紹，相信大家已經(jīng)知道了中醫(yī)怎么調(diào)理體內(nèi)濕熱，知道了吃什么對(duì)我們的身體是有好處的，當(dāng)然，文中也介紹了一些其他方法來進(jìn)行調(diào)理，感興趣的朋友可以試試。
