補(bǔ)血吃什么

補(bǔ)血是指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法。補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來說尤為重要，尤其是在產(chǎn)后，常見的補(bǔ)血食物有紅棗、枸杞、山楂等。除此之外，還有各種補(bǔ)血產(chǎn)品及藥膳。那么，補(bǔ)血還可以吃什么呢？中醫(yī)補(bǔ)血有效嗎？有哪些食療法呢？下面大家就和小編一起來了解一下補(bǔ)血的知識(shí)吧！

相關(guān)補(bǔ)血方法

八種養(yǎng)生花茶補(bǔ)血潤(rùn)燥
現(xiàn)在的季節(jié)是最適合養(yǎng)生的時(shí)候，這關(guān)乎身體健康狀況。喝茶時(shí)我們最常見的養(yǎng)生方式，方便，養(yǎng)生效果好被很人所愛戴。
男人補(bǔ)血首選黑木耳
黑木耳相信廣大的男士在平時(shí)的飲食中常常食用，你們知道黑木耳都有哪些功效嗎?男性補(bǔ)血為什么吃黑木耳效果最好呢?
白芍補(bǔ)血養(yǎng)血的藥理作用
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活的提高，使用中藥養(yǎng)生的人越來越多，中藥養(yǎng)生的功能很多，而且中藥養(yǎng)生幾乎沒有副作用。
雞肝是補(bǔ)血養(yǎng)生最佳食物
雞肝是家雞體內(nèi)儲(chǔ)存養(yǎng)料和解毒的重要器官，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，還具有非常高的營(yíng)養(yǎng)保健功能。
女性補(bǔ)血養(yǎng)顏靠銀耳湯
銀耳是一種非常常見的滋補(bǔ)品，人們常常熬一下銀耳湯來養(yǎng)生，銀耳湯有很高的食用價(jià)值，還能補(bǔ)血，非常受到人們的喜歡。
荔枝竟可補(bǔ)血美容
荔枝雖然口感絕佳，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很豐富，但是荔枝性屬熱，吃多了會(huì)引起上火。所以大家在吃荔枝的時(shí)候一定要控制好量。

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補(bǔ)血吃什么知識(shí)

　　補(bǔ)血(養(yǎng)血)指以補(bǔ)血藥物治療血虛癥的方法。血虛以面色蒼白或萎黃，唇甲色淡，頭暈眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月經(jīng)量少或經(jīng)閉，舌淡脈細(xì)為主癥。

　　日常保健

　　保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。

　　注意加強(qiáng)飲食調(diào)理

　　日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　經(jīng)常參加體育鍛煉

　　特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能。

　　補(bǔ)血誤區(qū)

　　只吃紅棗補(bǔ)血效果甚微

　　紅棗本身雖具有補(bǔ)血的作用，但若只單吃紅棗一樣?xùn)|西，效果是相當(dāng)微弱的，若女性想藉由食物來補(bǔ)血，建議可以用紅棗搭配葡萄干、龍眼等等食品一起吃，效果會(huì)比單吃紅棗來的有用。

　　長(zhǎng)期服用紅棗肚子會(huì)容易漲氣，且會(huì)使身材變胖，怕胖的人不宜長(zhǎng)期服用，一個(gè)禮拜吃2到3次即已足夠，以免補(bǔ)了血卻還得擔(dān)心減肥問題。

　　專家強(qiáng)調(diào)補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療

　　貧血是—種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時(shí)必須明確缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的各種形式的鐵，對(duì)缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。

　　紅糖無補(bǔ)血功效

　　民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。

　　專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，而且紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦在坐月子時(shí)多喝紅糖水可能損壞牙齒，還會(huì)加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。

　　專家提醒，產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補(bǔ)水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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