維生素b

我們在生活中常講補充維生素a，維生素c，但很少聽到有人會講需要補充維生素b，這就使得人們漸漸失去了對維生素b的作用關注。事實上，缺乏維生素b的癥狀還是很明顯的，比如容易疲勞，沒勁，又或是唇炎，腸胃不適等。所以，及時的補充維生素b同樣重要。那么，含維生素b的食物都有哪些呢？下面，就讓我們通過文章內(nèi)容詳細了解。

相關常識

維生素b2的營養(yǎng)功能
維生素B2是人體必須要的營養(yǎng)元素，維生素B2可以幫助人體生長發(fā)育，尤其對于寶寶來說維生素B2是非常必要的，其實在
自測你缺維生素B2嗎
我們身體的成長和發(fā)育以及維持都離不開維生素的支持，而B族維生素中，B2則起著至關重要的作用。眾所周知，B2維生素
維生素B2的作用
維生素b2又叫核黃素，微溶于水，在自然界分布廣泛的一種維生素，是哺乳動物必需的營養(yǎng)物，其輔酶形式是黃素單核苷酸和
缺個維生素B能得這么多病
維生素b人體非常重要的一種營養(yǎng)元素，我們每天都要獲取維生素b,那你知道維生素b有多少種么，維生素b的作用和功效呢
這種元素是人體最需要的
在我們的生活中如果我們的身體發(fā)生了一些不好的現(xiàn)象，比如皮膚干燥等等，那么我們要如何去改善這些方面的問題了，吃什么
維生素b1缺乏病食物療方
一些比較不好治療和反復發(fā)作的疾病比如干性腳氣病、濕性腳氣病可能都是我們的身體缺少一種營養(yǎng)物質(zhì)，那么缺少這種營養(yǎng)物

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  • 美媒稱，有很多證據(jù)表明，吸入骯臟的空氣會損害心臟。但一項新的小型研究顯示，每天補充維生素B也許能夠抵消這一影響。
  • 日常吃的食物中就包含很多的維生素，維生素B12就是其中的一種，動物的內(nèi)臟、肉、雞蛋中都含有豐富的維生素b12。
  • 維生素B3可以生成一種叫做的分子，這是研究者第一次把人類胎兒的健康生長與這種分子聯(lián)系到一塊兒。

維生素b知識

　　體內(nèi)缺乏維生素b同樣也會引起系列疾病，所以當身體出現(xiàn)了問題的時候，你也需要考慮到這一點。那么，缺乏維生素b的癥狀都有哪些呢?

　　缺乏維生素b的癥狀

　　維生素B1缺乏

　　若是維生素B1不足的時候，輕的會肌肉乏力、精神淡漠，嚴重的人會得腳氣病。累及神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)。以水腫和心臟癥狀為主稱為濕型腳氣病，以心臟病變?yōu)橹鞯慕凶瞿_氣性心臟病，嚴重的會引起心臟功能失調(diào)、心律衰竭等癥狀。

　　維生素B2缺乏

　　可導致物質(zhì)代謝紊亂，表現(xiàn)為唇炎、口角炎、舌炎、陰囊皮炎、脂溢性皮炎等癥狀。核黃素的缺乏會影響維生素B6和煙酸的代謝。由于核黃素缺乏影響鐵的吸收，易出現(xiàn)繼發(fā)性缺鐵性貧血。

　　維生素B3缺乏

　　出現(xiàn)過敏、疲勞、胃腸道不適。由于泛酸廣泛存在于自然界，并且腸內(nèi)細菌也能合成，一般不宜缺乏。

　　維生素B6缺乏

　　會導致嘔吐、抽筋，一般只是缺乏維生素B6是少見的，都是會伴隨著多種B族維生素攝入不足的表現(xiàn)，會有口炎、口唇干裂、易激動等癥狀。

　　維生素B7缺乏

　　生雞蛋清中有一種抗生物素的蛋白質(zhì)和生物素結(jié)合，不能被消化道吸收。造成體內(nèi)生物素缺乏，會出現(xiàn)食欲不振、舌炎、皮屑性皮炎、脫毛等癥狀。磺胺類藥物也可以抑制腸道細菌合成生物素，也會引起生物素缺乏癥。

　　維生素B9缺乏

　　葉酸廣泛存在于食物中，一般不缺乏。膳食攝入不足、酗酒、抗驚厥藥和避孕藥等是妨礙葉酸的吸收和利用。人體缺乏葉酸損害很廣泛而深遠，可使DNA合成受阻，細胞分裂停止在S期，細胞核變形增大，引起巨紅細胞貧血，舌炎和腹瀉，造成新生兒生長不良。葉酸缺乏還導致兒童神經(jīng)管畸形，心血管疾病和癌癥的發(fā)生。

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