養(yǎng)生食譜

養(yǎng)生保健重在溫潤補(bǔ)陽，現(xiàn)如今養(yǎng)生食譜就是人們心目中的理想食譜，這年頭沒有人想要過一種不健康的生活，很簡單，想要過這樣的一種生活就需要自己多加注意，要好好地制作出適合自己的養(yǎng)生食譜，那你知道有哪些養(yǎng)生食譜嗎？下面大家就和小編一起來了解一下養(yǎng)生食譜的知識(shí)吧！

相關(guān)常識(shí)

適合冬季食用的養(yǎng)生食譜
冬季天氣嚴(yán)寒，氣溫多變，這個(gè)時(shí)候最需要進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)需要通過飲食來多多調(diào)理，那么，你知道冬季飲食該怎么搭配嗎？
推薦7款冬季養(yǎng)生食譜
冬天對(duì)于人體的重要意義是不言而喻的，所以說，想要令自己的身體更加大家健康，那么建議大家可以從冬至開始每天進(jìn)補(bǔ)。
推薦6款紫菜養(yǎng)生食譜
紫菜是是我們?nèi)粘ｏ嬍持薪?jīng)常用到的食材，它味道鮮美，含有非常豐富的碘元素，是補(bǔ)腦的最佳食物，紫菜的營養(yǎng)價(jià)值很多。
五款素食美味食譜
越來越多的人喜歡吃素食，因?yàn)樗厥车臒崃康?，而且營養(yǎng)豐富，所以深受人們的親睞。今天小編為大家介紹五款素食美味食譜。
6款簡單美味的營養(yǎng)食譜
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，很難有時(shí)間來慢慢做一頓營養(yǎng)早餐。其實(shí)營養(yǎng)食譜并不一定需要耗費(fèi)很長的時(shí)間，很簡單的。
六款美味食譜幫你養(yǎng)生
現(xiàn)在的天氣是越來越冷了，在這個(gè)既寒冷又干燥的冬季，你知道哪些冬季養(yǎng)生的小常識(shí)呢？今天就來推薦六款美味食譜。

熱門文章

  • 夏至養(yǎng)生 做好這件事助你輕松度夏
    夏至來了，在這段時(shí)間應(yīng)該如何養(yǎng)生你知道嗎？我們的養(yǎng)生方法隨著時(shí)間的改變也是不一樣的，冬天和夏天的時(shí)候肯定需要采取不同的養(yǎng)生方式，這點(diǎn)希望大家明白。夏至養(yǎng)生食...
  • 夏至是幾月幾號(hào) 這一天原來就是夏至
    近些日子氣溫一直都比較高，可能有些人已經(jīng)知道了，這是夏至快要到了。夏至是幾月幾號(hào)？雖然都知道夏至就是近期了，但是具體的日子還有很多人不知道。夏至養(yǎng)生食譜建議大家...
  • 芒種吃什么 常吃檸檬竟有這個(gè)效果
    芒種來臨了，這預(yù)示著天氣將會(huì)變得越來越熱，大家需要在平時(shí)注意做好防暑降溫的工作了。芒種吃什么？在這個(gè)時(shí)間段有一些食物是非常推薦大家吃的，常吃的話可以保健身體...
  • 雨水吃什么 這個(gè)時(shí)候吃蜂蜜讓你更健康
    雨水時(shí)節(jié)吃什么？我們都知道想要身體健康，合理的飲食是非常重要的。在雨水的時(shí)候，給大家推薦幾款養(yǎng)生美食，制作方法簡單，能有效滋養(yǎng)身體。雨水養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些？...
  • 肝病患者如何養(yǎng)生
    肝硬化病人養(yǎng)生主要是以下幾點(diǎn)：第一，要保持樂觀的心態(tài)，養(yǎng)生首先要養(yǎng)心;第二，生活起居一定要有規(guī)律，情志要外散，要抒發(fā)緩行。...
  • 大雪吃什么 多吃蓮藕能達(dá)到這個(gè)效果
    近期的天氣變得越來越冷了，細(xì)心的人可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，大雪來了。大雪吃什么?在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)，大家可以吃一點(diǎn)暖身效果好的食物，讓冬天過得更舒服一點(diǎn)。大雪養(yǎng)生食譜...
  • 小雪養(yǎng)生注意事項(xiàng) 這個(gè)時(shí)間養(yǎng)生注意調(diào)節(jié)情緒
    現(xiàn)在的天氣越來越冷了，早晚出門的時(shí)候常常會(huì)被凍的直哆嗦，不知不覺，小雪到了。小雪的時(shí)候我們應(yīng)該注意養(yǎng)生了，因?yàn)樵谔鞖饫涞臅r(shí)候，人是很容易生病的。小雪養(yǎng)生食譜...
  • 寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng) 這個(gè)時(shí)候應(yīng)及時(shí)添加衣物
    今天就是寒露了，在這個(gè)特殊的時(shí)節(jié)，不少人都會(huì)對(duì)于養(yǎng)生比較感興趣。因?yàn)樘鞖饷黠@變冷了，所以說養(yǎng)生的方法和之前是有很大的不同的。寒露養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?想知道的...
  • 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 這6個(gè)要點(diǎn)要牢記
    現(xiàn)如今，人們的養(yǎng)生意識(shí)越來越強(qiáng)了，現(xiàn)在又到了換季的時(shí)候，有些事情養(yǎng)生的小常識(shí)也要學(xué)習(xí)起來了，那么秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗯?孕婦在秋季的時(shí)候也可以吃一些養(yǎng)生的食...
  • 夏至如何養(yǎng)生 想要身體健康記得這樣做
    夏至?xí)r節(jié)天氣非常的炎熱，而且還很容易下雨，這個(gè)季節(jié)是比較有特點(diǎn)的。在這個(gè)特殊的時(shí)間段，我們應(yīng)該采取一些不一樣的養(yǎng)生策略，這樣身體才會(huì)更加的健康哦!夏至養(yǎng)生食...
  • 芒種吃什么養(yǎng)生 多吃這一物身體更健康
    芒果時(shí)節(jié)已經(jīng)要來臨了，這表示了氣溫將會(huì)越來越高，而且降雨也會(huì)增加。芒種的時(shí)候天氣非常熱，在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行養(yǎng)生，可以讓我們?cè)谙募靖咏】?。芒種養(yǎng)生吃什么?不少人...
  • 養(yǎng)生小知識(shí) 做好這幾點(diǎn)身體不會(huì)出問題
    養(yǎng)生是現(xiàn)在人們比較關(guān)心的話題，尤其是在這個(gè)季節(jié)，養(yǎng)生小知識(shí)大家知道嗎?冬季一直是比較寒冷的季節(jié)，冬季養(yǎng)生也比較重要，冬季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些?很多人喜歡在飲食方...
  • 冬季養(yǎng)生知識(shí) 吃這些食物身體好
    養(yǎng)生一直是人們比較關(guān)注的話題，現(xiàn)在已經(jīng)是冬季了，冬季養(yǎng)生知識(shí)大家知道嗎?我國人們一直都比較喜歡喝茶，或是和一些養(yǎng)生茶，冬季養(yǎng)生茶配方是什么?到了冬天我們?cè)陲?..
  • 小雪養(yǎng)生小常識(shí) 這些保健事項(xiàng)要注意
    小雪是二十四節(jié)氣之一，在小雪的時(shí)候，已經(jīng)有很多人開始養(yǎng)生了，在小雪的時(shí)候天氣比較寒冷干燥，我們生活中一定要多加注意身體，小雪適合吃什么呢，下面就推薦給你幾個(gè)...
  • 小雪節(jié)氣注意什么 這幾種養(yǎng)生食譜要知道
    今天已經(jīng)正式進(jìn)入小學(xué)節(jié)氣了，這個(gè)是天氣也逐漸變冷;額，小學(xué)節(jié)氣我們要注意什么?在小雪節(jié)氣時(shí)養(yǎng)生就顯得比較重要，小雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜有什么?我們?cè)谄綍r(shí)一定要多多在...
200條上一頁1234567814下一頁
  • 夏季養(yǎng)生 吃出健康才是王道 烈日炎炎，又是一季夏，怎樣在夏季養(yǎng)生又是大家討論的問題，那你知道夏季如何吃的健康。
  • 秋季是咳嗽多發(fā)的季節(jié)，亦是傷肺的季節(jié)，因此秋天一定要潤肺。如何潤肺？咳嗽不停吃什么好？下面介紹一些養(yǎng)生食譜。
  • 春天是一年四季的開始，也是一個(gè)最容易感染各種傳染病的季節(jié)。如何做好春季養(yǎng)生的工作其實(shí)真可以說是一門學(xué)問。

養(yǎng)生食譜知識(shí)

　　養(yǎng)生飲食調(diào)養(yǎng)五原則

　　多禽少畜 護(hù)心臟

　　對(duì)于肉食，人們大多又愛又怕。愛是因?yàn)樗鼱I養(yǎng)豐富，口感良好;怕是因?yàn)槠渲竞扛?，容易與高脂血癥乃至冠心病、中風(fēng)、糖尿病等疾病掛鉤。如何解決這個(gè)難題呢?竅門之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

　　與豬、牛、羊等畜肉比較，禽肉雖同屬動(dòng)物性脂肪，但所含脂肪的結(jié)構(gòu)卻不相同。畜肉脂肪中飽和脂肪酸多，膽固醇也高，而鵝、鴨、雞等禽肉不僅脂肪較少(僅為前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油，故有保護(hù)心臟的作用。

　　多生少熟 減少致癌物

　　就禽肉而言，如果有生、熟兩種擺在你面前，你會(huì)鐘情于哪一種呢?熟肉制品食用方便，口味也不錯(cuò)，你可能更喜愛熟肉制品。不過，這樣你將犯下攝入亞硝酸鹽的錯(cuò)誤。因?yàn)樵谥谱魇烊庵破愤^程中，要添加亞硝酸鹽，目的是借助其防腐作用，使食品保鮮。但亞硝酸鹽一旦進(jìn)入人體，就可分解成具有強(qiáng)烈致癌作用的物質(zhì)亞硝胺，嚴(yán)重威脅人的健康。

　　多還原少氧化 活躍大腦

　　如何保障大腦健康?怎樣提高用腦效率?營養(yǎng)學(xué)家指出：多吃還原食物，少吃氧化食物。

　　所謂氧化食物，是指那些富含過氧化脂類化合物的食物，油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表，高熱量含油食品、肥肉和果汁亦屬此類。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng)，損害腦血管壁的正常分子結(jié)構(gòu)，使腦血管變窄，影響血液流動(dòng)，對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激，導(dǎo)致思維遲鈍。

　　還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行，或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”，保證腦血管通暢，大腦供血充足，始終處于清醒、活躍的健康狀態(tài)。

　　多糙少精 保護(hù)血管

　　目前冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發(fā)病率日漸升高，已成為國人的“頭號(hào)殺手”。除了傳統(tǒng)的高血脂、高血壓、高血糖等“三高”外，還有一大禍根，那就是高同型半胱氨酸血癥。

　　專家研究發(fā)現(xiàn)，一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì)，如果在血液中的濃度過高，就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化，最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高，越來越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。

　　多綠少白 益壽延年

　　營養(yǎng)學(xué)家分析了各種蔬菜的養(yǎng)分，發(fā)現(xiàn)一個(gè)規(guī)律：蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值與其顏色深淺有關(guān)。顏色愈深的蔬菜，維生素與胡蘿卜素含量越多，反之就越少。按此規(guī)律排出的順序是：綠色蔬菜、紅黃色蔬菜、白色蔬菜。

　　綠色蔬菜富含鈣質(zhì)，葉酸與維生素C的含量也很高，此外，具有抗癌防病作用的葉綠素尤其多。

　　吃肉類“腿”越少越好

　　“吃四條腿的不如兩條腿的，吃兩條腿的不如沒有腿的?！焙芏嗄昵埃覈鵂I養(yǎng)專家就對(duì)人類食肉方式給出以上說法。意思是說，吃四條腿的牛、羊、豬的肉不如吃雞、鴨等禽類的肉，吃禽類的肉不如吃魚肉。

　　專家指出，食用過多的肉類會(huì)造成體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)超標(biāo)，從營養(yǎng)角度來說，天上飛的和水里游的屬于白肉，自然比在地上跑的紅肉營養(yǎng)均衡。不過，飲食講究的是少食多餐的原則，只有當(dāng)食物種類夠雜，才能使?fàn)I養(yǎng)均衡。而不是因?yàn)槟骋环N食物營養(yǎng)好而盲目攝入很多。

　　吃粗糧類越雜越好

　　記者發(fā)現(xiàn)，報(bào)道中提到的領(lǐng)導(dǎo)食譜，不像一般人想像的滿是山珍海味，恰恰相反，他們吃更多的粗糧，更少的肉類;他們一系列飲食方法，絕大部分普通老百姓也可以如法炮制。

　　專家指出，現(xiàn)在飲食單一，白面、大米，很少食用雜糧，使得人體熱量增加，也是癌的發(fā)生誘因之一。現(xiàn)代人吃飯不注重糧食而攝入的菜類和脂肪太多。其實(shí)一個(gè)人每天需要攝入4兩米飯，如果能增加一些粗糧的攝入，對(duì)身體會(huì)更好。盲目的光吃菜少吃或不吃飯也是違背營養(yǎng)學(xué)原理的。

　　食選擇越健康越好

　　油炸類、硼化類、酸辣類……現(xiàn)代人茶余飯后的小零食越來越多，但對(duì)身體健康的危害卻不容小覷。有宴請(qǐng)時(shí)，吃些含維生素B群的食物，會(huì)避免胃黏膜損傷，所以需要在喝酒前用粗糧、雜糧、瘦肉、花生等“打底”。

熱點(diǎn)推薦

秋季養(yǎng)生食譜滋補(bǔ)
秋季養(yǎng)生食譜滋補(bǔ)
秋季是進(jìn)補(bǔ)的最好的季節(jié)，女人們?cè)谇锛境孕┦裁醋钭萄a(bǔ)呢?