今天就是寒露了，在這個特殊的時節(jié)，不少人都會對于養(yǎng)生比較感興趣。因為天氣明顯變冷了，所以說養(yǎng)生的方法和之前是有很大的不同的。寒露養(yǎng)生注意事項有哪些?想知道的朋友建議認真閱讀今天的文章。寒露養(yǎng)生食譜有哪些?一起來從下文中找答案吧!
應及時添加衣物
在寒露之后，早晚的時候氣溫會比較低，如果外出一定要穿上外套。在中午的時候如果有太陽，那么也可以少穿一點。不少人現(xiàn)在都有外出鍛煉身體的習慣，如果是在早晚的時候鍛煉，一定要記得帶一件薄外套，不要選擇風大的時候出門。
雖然我們提倡秋凍，但是也不能凍的太狠了，可以稍微穿的薄一些，但是不能讓自己長時間的受凍，否則是很容易感冒的。不少患有鼻炎以及咽炎、哮喘、肺炎的患者在這個時候病情會加重，就是因為受到了冷空氣的刺激，這個時節(jié)應該多加注意。
宜早睡早起
寒露的時候我們會發(fā)現(xiàn)白天變短，黑夜變長了，和夏季的時候是完全不一樣的。在這樣的情況下，我們的作息也應該隨之發(fā)生變化。建議大家要早睡早起，不能再像之前一樣總是熬夜了，平時常開窗透氣，保持空氣新鮮，這樣可以讓身體更加健康。
飲食應注意葷素搭配
寒露過后，適當進食一些高蛋白食物補充能量。寒露之后，天氣干燥，很容易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥”現(xiàn)象。
因此，還應多吃一些新鮮蔬菜，多喝白開水、綠豆湯、牛奶等;水果以應季水果為主，橘子、梨、葡萄等都是不錯的選擇。特別是年老體弱之人，可對癥選擇相應的西洋參、枸杞等適時進補。
寒露養(yǎng)生食譜
雞汁粥
制作原料：母雞1只，粳米100克。
制作方法：先將母雞剖洗干凈，切塊，水煮開后，改用文火再煮10～15分鐘，然后關火待用。將粳米放入另一鍋內，水煮，加入適量雞汁同煮成粥。
適宜人群：年老體弱、病后氣血虧損等一切體質衰弱者均可食用。尤其適用于氣血虧虛、五臟虛損之納少、四肢乏力、身體贏瘦、產后乳少、虛弱頭暈、小便頻數(shù)、耳嗚、精少精冷等。有補益氣血、滋養(yǎng)五臟、補腎填精的作用。
禁忌：因雞肉補而性溫，雞汁也偏溫，故外感發(fā)熱、咽喉腫痛、熱毒未清者忌食，以免加重病情。
雞汁營養(yǎng)成分不亞于雞肉本身，且比雞肉易消化吸收。
