現(xiàn)如今，人們的養(yǎng)生意識越來越強(qiáng)了，現(xiàn)在又到了換季的時(shí)候，有些事情養(yǎng)生的小常識也要學(xué)習(xí)起來了，那么秋季養(yǎng)生小常識有哪些嗯?孕婦在秋季的時(shí)候也可以吃一些養(yǎng)生的食譜，這樣對于胎兒的生長發(fā)育也是有好處的，孕婦秋季養(yǎng)生食譜有哪些呢?一些食物對于秋季有養(yǎng)生有很大的好處，秋季吃什么養(yǎng)生呢?
秋季養(yǎng)生小常識
1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤肺
大家都知道秋天是比較干的季節(jié)，人體的水分也不足，所以很多人在秋天的時(shí)候會有皮膚干燥、咽喉腫痛等等的癥狀。但是這也是潤肺的好時(shí)期，秋天的飲食要以滋陰潤肺為主。所以平時(shí)可以多食用一些芝麻、核桃、胡蘿卜等等食物，對于滋陰潤肺大有好處。要少吃一些姜、蒜、蔥等等辛辣的食物。
2、肺氣旺，宜多酸飲食
秋天是適合吃酸的季節(jié)。酸屬木，秋天屬金，金克木，其實(shí)就是說秋天肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時(shí)候就應(yīng)該用酸味來養(yǎng)肝。所以秋季是缺木的季節(jié)，可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等，可收斂肺氣。
3、防秋燥，多補(bǔ)充水分
秋季養(yǎng)生大家應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣可以預(yù)防由于秋季氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的癥狀。一般秋季要比其他時(shí)節(jié)每天多喝水500毫升以上，以堅(jiān)持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準(zhǔn)杯口吸入，每次10分鐘，每日2～3次即可。
4、預(yù)防咽炎，溫度和濕度要適宜
天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。在秋季，讓室溫保持在20℃左右人舒服。我們常說“溫暖如春”，就是氣溫平均為20℃左右適合人體。
5、皮膚干燥，沐浴少用去脂皂
由于秋天氣候干燥，皮膚容易缺水引起瘙癢癥狀。尤其一些老年人因?yàn)樽陨砥ぶ俜置谶^低，皮膚干燥，搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應(yīng)該多喝水，皮膚干燥的人在秋季洗澡時(shí)間不要太長，水溫不要過高，間隔時(shí)間不要太近，盡量避免搓澡，盡量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以后要使用滋潤皮膚的潤膚露，給皮膚做好保濕滋潤的護(hù)理。
6、春困秋乏，睡眠要保障
秋天來了，氣候也變得越來越?jīng)鏊?，這個(gè)時(shí)候身體會有一種說不出來的疲憊感，也就是我們常說的秋乏。人在勞累的時(shí)候，睡眠是很好的緩解疲勞的方法。所以每天要保持足夠的睡眠，要比平時(shí)多睡一會，可以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。有條件的朋友還可以養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，尤其是老人，對于緩解秋乏很有好處。
孕婦秋季養(yǎng)生食譜
1、八寶雞湯
原料：肥母雞肉500克，豬肉150克，雜骨150克，熟地、當(dāng)歸各15克，黨參、茯苓、炒白術(shù)、白芍各1克，炙甘草6克，川芎7.5克，蔥10克，生姜10克，精鹽5克，清水適量。
做法：將黨參、茯苓、炒白術(shù)等8味藥物用紗布袋裝好扎口，先用清水浸洗一下。將豬肉、雞肉分別去凈毛臟，沖洗干凈。雜骨洗凈打碎片。生姜洗凈拍破。蔥洗凈，栓成小把。將豬肉、雞肉、藥袋和雜骨放人鍋中，加水適量，用大火煮沸，打去浮沫，加人生姜、蔥，用小火燉至雞肉爛熟。
將湯中藥物、生姜、蔥撈出不用。再撈出雞肉和豬肉稍涼，豬肉切成條，雞肉砍成長方形塊，按量裝碗50份，摻入藥湯，可加精鹽少許調(diào)味即成。
