怎樣養(yǎng)肝護肝

肝就像一個中央銀行，負責管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。但保護肝臟并不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯，而是減輕肝臟負擔，增加肝臟營養(yǎng)和改善肝臟供血。養(yǎng)肝的方法有哪些呢？下面大家就和小編一起來了解一下養(yǎng)肝護肝的知識吧！

相關(guān)方法

枸杞紅棗茶養(yǎng)肝護脾
枸杞是大家喜愛的食物，枸杞食用起來很方便，可以直接泡水喝，而且功效不錯哦。枸杞和紅棗配在一起泡水喝功效就更好了。
川芎白芷魚頭養(yǎng)肝湯
隨著陽氣升發(fā)極易造成肝火旺盛，中醫(yī)中一直盛傳著“春宜養(yǎng)肝”之說，這就意味著而今養(yǎng)肝正當時，“藥補不如食補”。
紅棗泡水養(yǎng)肝排毒
紅棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，那么我們?nèi)粘Ｔ趺词秤眉t棗效果更好呢？下面小編就為你介紹紅棗泡水。
芹菜炒鱔魚能夠養(yǎng)肝健脾
你有吃過芹菜炒鱔魚嗎?芹菜炒鱔魚是一道比較家常的菜，這樣的搭配既不會破壞鱔魚本身的營養(yǎng)價值，還會有爽口清脆之感。
蜜棗能夠養(yǎng)肝排毒
蜜棗是一種具有很高營養(yǎng)的食物，很多人都是很喜歡吃的。常吃蜜棗能夠養(yǎng)肝排毒，還能夠提高免疫力，如何用蜜棗養(yǎng)肝呢？
紅燒帶魚可養(yǎng)肝補血
關(guān)于帶魚我們并不陌生，它是一種能夠吃的魚類食物，是海產(chǎn)品。經(jīng)常吃帶魚有著提高記憶力以及免疫力的作用，還可以養(yǎng)肝。

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怎樣養(yǎng)肝護肝知識

　　如何保護肝臟

　　1、減輕肝臟負擔：我們知道肝臟不但是人體中最大的消化器官，還是人體中一個重要的解毒器官，要減輕肝臟負擔得從這二大方面來減負。首先肝炎病人的飲食要清淡，容易消化。少吃油膩，辛辣或高蛋白高脂肪的食物，特別是在肝臟急性炎癥期間。其次是保持胃腸道的通暢，人體內(nèi)的有毒物質(zhì)十之八九來自于腸道中細菌對食物殘渣的分解，多食纖維素的食物如蔬菜，水果有利于排便通暢，另外也可服乳果糖抑制腸道內(nèi)細菌的生長來配合治療。再次是服肝泰樂(葡萄糖醛內(nèi)脂)，維生素C，復合維生素B來幫助肝臟解毒。這三種藥俗稱"老三片"。

　　2、增加肝臟營養(yǎng)

　　第一種是葡萄糖，因此除非是糖尿病病人，肝炎一般使用葡萄糖水靜滴。有些病人還專門喝白糖水治肝炎就是這個道理。但糖負荷過多就會增加胰島細胞的負擔，胰腺也是一個很重要的消化器官，肝臟炎癥后消化的重擔很多都交到了胰腺的身上，如果再過多地增加糖，時間長了胰腺也會受不了這也是很多慢性乙肝患者合并有肝源性糖尿病的原因所在。因此肝炎病人服糖也要適量，適時。

　　第二種是氨基酸，所用的氨基酸有三種，一種是支鏈氨基酸如肝安，14氨基酸等。它對肝臟有營養(yǎng)作用;另一種是芳香氨基酸，它對肝臟有損害作用。

　　第三種是肌苷，這是一種核酸類物質(zhì)，是細胞修復所必需的。

　　3、改善肝臟供血

　　俗話說:"肝藏血"。意思是白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏于肝臟。這句話被現(xiàn)代的動物實驗所證實。

　　研究表明:直立體位時肝臟血流量減少40%。運動時肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導致肝血流降低，粘度增加。

　　適當使用活血及擴張血管的藥物，如丹參，川芎也能改善肝臟供血。

　　如何養(yǎng)肝

　　情緒要平穩(wěn)

　　中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。

　　肝屬木，木喜調(diào)達?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。

　　睡眠要足夠

　　肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血歸于肝?！弊銐虻乃?，肝臟才可以得到完全的修復。

　　以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

　　睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。

　　適當?shù)男菹t有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。

　　我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。

　　飲食清淡

　　辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。

　　天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

　　自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。

　　至于火氣大需不需要吃藥?專家認為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱; 也可藉由調(diào)節(jié)身體水分(中醫(yī)稱為瀝濕)的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。

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