2、白醋泡腳的正確方法
睡前泡腳本來就有安眠的作用，而用醋浸泡腳能促進(jìn)機(jī)體的血液循環(huán)、解除疲勞、幫助入睡、有效治療失眠，但需要注意的事,使用醋泡腳。必須用優(yōu)質(zhì)醋，禁用化學(xué)醋。
在用白醋泡腳時，如果腳上有傷口的話，好不要泡腳。
腳上本來會有細(xì)菌，如果傷口還沒有長好的話就泡腳，不僅會影響傷口的愈合，也會導(dǎo)致細(xì)菌侵入傷口內(nèi)，使得傷口發(fā)炎。
白醋是酸性的，酸性和堿性起中和反應(yīng)，因此在用白醋泡腳后，不要用堿性的肥皂洗腳，也不要往腳上摸堿性的藥膏之類的，否則利用白醋泡腳效果就沒有了。
白醋泡腳好用60度左右的熱水，2500毫升左右的水量，加上150毫升左右的白醋，這個比例泡腳好。用醋泡腳要注意必須選用優(yōu)質(zhì)釀造醋(米醋或老陳醋)。
每晚睡前將2500毫升60攝氏度左右的熱水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡雙腳，淹沒踝關(guān)節(jié)。每次浸泡30分鐘左右即可。
另外，把腳盆的熱水放入2茶匙的大蒜醋、蘋果醋或彩椒醋，可讓沉重酸痛冰冷的雙腳獲得紓緩，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助酣睡，預(yù)防靜脈曲張。
經(jīng)常用醋泡腳，殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。用醋泡腳還能起到預(yù)防感冒的作用。
這些情況不宜泡腳
1、太飽太餓時都不易泡腳。
2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥。
3、糖尿病患者千萬留意水溫。
4、腳氣患者要小心感染。
5、患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。
6、足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
7、老人泡腳不要泡太久。
8、老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
三、建議老年人用醋泡腳
老年人用醋泡腳能精力十足延年益壽，提起米醋，大家都知道它是生活中常用的調(diào)味品，用食醋能做出各種味美可口的飯菜，但對于它的保健功效卻知之甚少。
同時，用醋泡腳還可以協(xié)調(diào)交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，使陰陽平衡。
堅(jiān)持日久，就可大大改善睡眠質(zhì)量。常用醋泡腳，對于人們保持旺盛的精力大有裨益。
用醋泡腳是醒腦提神的“良藥”，假如在溫?zé)崴屑有┐?，天天睡前用此液浸泡雙腳，就能起到強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲憊的保健作用，對身體大有好處。
用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)。
通過泡腳，使醋滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲憊而導(dǎo)致的缺氧狀態(tài)，增強(qiáng)各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲憊。
四、白醋泡腳具體的做法
1、準(zhǔn)備一個優(yōu)質(zhì)的泡腳用具
建議大家用木質(zhì)的泡腳桶，要知道塑料泡腳桶，泡著熱水的時候會散發(fā)有害物質(zhì)，對我們的身體和皮膚都有所傷害，建議大家用木桶進(jìn)行泡腳。
2、加入適量的白醋
如果從白醋與水的比例來說，建議這個比例是1:10左右，而泡腳水的量，一定要足夠，少都要侵過腳踝，因?yàn)樽悴康难ㄎ欢技性谀_踝以下，還有泡腳的時候盡量對腳底進(jìn)行揉搓，可以用手，也可以雙腳相互揉搓。
3、泡腳的時長與頻率
泡腳的時長方面，盡量保持30分鐘，背部出現(xiàn)微汗就可以了;至于泡腳的頻率方面，建議每天都用白醋泡腳，特別是冬天，白醋泡腳，可以防止腳步開裂。
4、泡腳后，要保溫
泡腳完成后，要給足部保溫，用白醋泡腳，腳會有酸味，所以很多人都會泡完腳后，還會用清水洗腳，這里我們建議大家，泡腳后，用溫水洗腳，給您的腳保溫，這樣可以使得足部對白醋的吸收更好。
五、泡腳后好躺會
老人泡完腳之后，好平躺或者在沙發(fā)上半躺3分鐘。
因?yàn)榕菽_的時候全身的血液都往下半身加速循環(huán)流淌，直到腳底。
如若突然起身，老年人循環(huán)功能本身較弱，血液不能及時“增援”到上半身，容易造成一過性的眩暈。
所以泡腳后老人先別著急起身去倒水，好平躺或者半躺3分鐘左右，有利于血液回流心臟，預(yù)防低血壓和眩暈的發(fā)生。
泡腳的時候后背、額頭微微有汗即可，千萬不能泡得渾身大汗。
因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，出汗太多不利于心血管系統(tǒng)的健康。
心臟病、心功能不全者、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。
糖尿病老年患者更要留意水溫，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)常不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。泡腳的水以40℃左右為宜。
老人好晚上9點(diǎn)泡腳，此時腎經(jīng)氣血比較衰弱，泡腳有利于溫補(bǔ)腎陽。這個時間點(diǎn)泡腳也能避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行。
結(jié)語：看完上面的文章，大家對如何正確泡腳有了解了嗎?一定要根據(jù)自身體質(zhì)，來適當(dāng)添加泡腳的材料。還有，泡腳這種事呢，要持之以恒效果才會明顯。小編每天堅(jiān)持睡前泡腳，晚上睡覺都不“畏畏縮縮”了呢!
