經(jīng)過一天的工作、學(xué)習(xí)，晚上回到家的時(shí)候已經(jīng)身心疲倦，往往會(huì)倒下就睡;在晚上忙著和顧客談生意，在酒桌上喝下一杯又一杯的白酒，只為談成生意，回到家中往往會(huì)醉的不省人事;喜歡玩耍的你，在晚上不到凌晨不睡覺，睡眠遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有玩耍重要，各種各樣的酒吧、歌廳留下你的足跡。其實(shí)不然，在晚上很晚才睡，或者是在睡覺前還做一些對(duì)身體有害的事情，無(wú)疑是會(huì)縮短你的壽命，傷害你的健康。
如何保健身體，延長(zhǎng)自己的壽命是很多人關(guān)心的事情，在這個(gè)時(shí)候不妨把睡眠這件事情做好，充足的睡眠時(shí)間對(duì)于健康是有幫助的，同時(shí)，在睡覺前做一些事情對(duì)于安然入睡有事半功倍的效果，下面一起來(lái)看看。
一、睡前泡泡腳
這里說到的在睡覺前應(yīng)該做的事情，就是泡腳了，在睡覺前要是泡泡腳對(duì)于身體保健是有幫助的。要是能夠堅(jiān)持在睡覺前泡腳，讓你少生病也是常見的事情。
這是因?yàn)槲覀兊哪_部也被稱作“人體的第二心臟”，在腳部有很多穴位，這些穴位聯(lián)系全身。在睡前進(jìn)行泡腳是中醫(yī)足療法中的一種，同時(shí)，也是一種常見的外治法，用熱水來(lái)泡腳還能夠有效的解除疲乏，對(duì)于促進(jìn)睡眠有幫助。對(duì)于注重保養(yǎng)的人來(lái)說，會(huì)在泡腳的水中加入一些中藥，這些中藥的加入對(duì)養(yǎng)生有事半功倍的效果。
就熱水泡腳來(lái)說，能夠有效的改善腳部局部的血液循環(huán)，對(duì)于驅(qū)除寒冷、促進(jìn)代謝是有幫助的，還能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的，而適合自己的中藥，對(duì)于腳部疾病也有一定的根治。
二、睡覺泡腳的好處
腳部作為身體第二心臟，在泡腳的過程中能夠很好的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，對(duì)于各個(gè)臟腑器官和反射區(qū)經(jīng)絡(luò)有很大的影響，能夠刺激這些反射區(qū)，對(duì)于內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)也有幫助，有效增強(qiáng)身體的機(jī)能。
1、補(bǔ)腎
在中醫(yī)看來(lái)，腳部有我們的很多穴位，這些穴位在熱水的刺激下能夠加速人體的血液循環(huán)，不斷刺激這些穴位還能夠達(dá)到保健的功效。
在晚上9點(diǎn)進(jìn)行泡腳，對(duì)于腎氣的運(yùn)行是有幫助的，能夠有效達(dá)到補(bǔ)腎的目的。一個(gè)人忙于工作、學(xué)習(xí)，精力被耗損，腎氣不再充沛，而通過泡腳，能夠很好的把這些遺失的腎氣補(bǔ)回來(lái)。
