中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對(duì)濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。濕氣過重對(duì)人體的傷害非常大，首先我們清楚濕氣重的表現(xiàn)和癥狀有哪些？你們知道嗎，有病的人體內(nèi)，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事。那么，怎么能判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？發(fā)現(xiàn)了濕氣又該怎么去除呢？生活中有哪些去除濕氣的方法呢？體內(nèi)濕氣太重該如何調(diào)理效果比較好呢，本期民福康養(yǎng)生濕氣養(yǎng)生專題來為您詳細(xì)介紹~
濕氣重的人不能吃甜食太多(甜少吃益脾、多吃駐濕),包括零食中都會(huì)含有甜的所以零食得少吃。
一是“病從口入”，飲食結(jié)構(gòu)不合理， 攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品等。
往往會(huì)在菜品中加入過多的調(diào)味料，而人經(jīng)常吃的話，就會(huì)讓口味變得越來越重。
喝水過多會(huì)造成眼睛浮腫，甚至?xí)黾恿四I臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)，喝進(jìn)身體的水也是需要進(jìn)行運(yùn)化水濕的。
十人九濕，看似你身體健康，其實(shí)會(huì)被濕氣侵犯，濕氣對(duì)健康有非常大影響。在不知不覺中，濕氣就會(huì)上身。出現(xiàn)口臭也是濕氣重的表現(xiàn)。
如果你感覺自己早上一起床就特別累，特別沒精神，整個(gè)人沒有清爽的感覺，懶得理會(huì)周遭的人和事時(shí)，那么就說明你體內(nèi)有濕氣了。
自測(cè)是否有濕氣
如果我們體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的話，頭部是先有反映的，會(huì)感覺特別沉重，頭暈暈的，就像是裹著一塊揭不開的厚重的布，身體四肢也會(huì)變的非常困重。
濕氣是很大的一個(gè)致病原因，如果濕氣侵蝕太深，那么我們的關(guān)節(jié)就會(huì)覺得酸痛且沉重，關(guān)節(jié)的屈伸也是不利索的，氣血運(yùn)行不暢，容易水腫。
關(guān)節(jié)酸痛濕氣重《本草綱目》里介紹了一個(gè)調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——芡實(shí)薏仁茶，堅(jiān)持吃了兩個(gè)月，整個(gè)人精神都好了，厚厚的舌苔薄了，頭發(fā)和臉部沒那么愛出油了，肩膀和頭明顯輕松了，對(duì)祛濕的人效果是很棒的。
玉米同樣推薦濕氣重的朋友們多吃，玉米含有多種維生素、氨基酸以及膳食纖維，對(duì)于滋補(bǔ)身體效果很好。而且玉米還能幫助去濕氣、去火氣以及延緩衰老。平時(shí)濕氣重或者是有水腫問題的朋友，可以常吃玉米。
紅豆含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等，能促進(jìn)心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現(xiàn)象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現(xiàn)象。另外，紅豆有祛濕益氣的作用。
穴位推拿祛濕法，這個(gè)穴位叫做承山穴，位置在小腿肚子下方正中。這個(gè)位置的肌肉分成“人”字形。
一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣不僅能強(qiáng)壯骨骼，而且更是祛濕的佳方法。因?yàn)楝F(xiàn)代的很多人在日常，自身的運(yùn)動(dòng)量很少。
透骨草、紅花泡腳：可以活血化瘀，溫通經(jīng)脈，除寒濕。加醋：也是一個(gè)家常調(diào)味料，在熱水中加入10ml的米醋。
艾灸的過程中會(huì)出很多汗，這就是排出濕毒的一個(gè)方式，它可散寒祛濕提升陽氣，通經(jīng)絡(luò)調(diào)氣血，祛寒濕。
春季是一個(gè)潮濕的季節(jié)，很容易出現(xiàn)濕邪入體，人在生活中想要預(yù)防疾病就要去除身體中的這些濕邪，而通過刮痧就是這樣的一個(gè)方法。
春季陰雨綿綿，到處濕漉漉的，身體也感覺總是重重的，那就是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)，怎么辦呢，只要掌握一個(gè)穴位就可搞定。
通過穴位按摩與艾灸來排濕既是中醫(yī)祛濕的有效方法，身體五大祛濕穴位從頭到腳依次為：百會(huì)穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、涌泉穴。
艾灸有開郁、祛濕、補(bǔ)陽氣的作用，足三里穴在我們外膝下3寸，脛骨外側(cè)月一橫指的地方，我們不妨用艾條灸十分鐘或者用艾罐灸半個(gè)小時(shí)。
