霜降是什么時候及養(yǎng)生法
今年的霜降時間在2018年10月23日，霜降是二十四節(jié)氣中的一種，時間在每年公歷10月23日左右，霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的后一個節(jié)氣，也意味著冬天即將開始。進(jìn)入霜降節(jié)氣天氣漸冷，開始有霜。這時中國黃河流域一帶出現(xiàn)初霜，大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。
- 其實在霜降到來的時候，是會有習(xí)俗的，每個地方的習(xí)俗也會有些不同，但是在我國的一部分城市中，霜降來臨的時候是需要食用一些柿子的，因為在當(dāng)?shù)厝搜劾锩孢@樣不但可以御寒保暖，同時還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯的霜降食品。泉州老人對于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方對于這個習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
- 山東農(nóng)諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜。秋后蘿卜賽人參。蘿卜是種家常菜，也被認(rèn)為是秋冬的看家菜之一。生吃，涼拌著吃，做成熱菜、湯飲、粥品、主食，甚至還能做成藥膳。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿卜入肺，肺應(yīng)秋季，白蘿卜可以加強(qiáng)肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運(yùn)動，“肺與大腸相表里”。
不同地域霜降習(xí)俗大揭秘
了解習(xí)俗健健康康過霜降
- 廣西玉林的居民在霜降這天，會吃牛肉，如牛河炒粉、牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補(bǔ)充能量，祈求冬天里身體暖和強(qiáng)健。
- 霜降時，很多地方會舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴，這在當(dāng)下是件十分優(yōu)雅的事情。
- 霜降節(jié)氣到來時，中國黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，各地風(fēng)俗習(xí)慣各不相同。
- 霜降節(jié)氣必知的穿衣原則
- 在霜降即將到來的時候我們一定要注意保暖，我們應(yīng)該根據(jù)天氣的狀況來進(jìn)行是否需要多添衣服，不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。建議多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
- 霜降后這處保暖好受益一整冬
- 霜降天不注意對膝關(guān)節(jié)的保暖，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)附近肌肉收縮，關(guān)節(jié)血運(yùn)減少，關(guān)節(jié)僵等，增加意外受傷的幾率。長期如此，也增加了關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)使用壽命。
- 霜降三類食譜幫助你健康養(yǎng)生
- 在霜降來臨的時候我們一般都是會進(jìn)補(bǔ)食品的，那么在這個時候吃哪些食物是比較好的呢?建議大家多吃些梨、蘋果、白果、洋蔥、雪里蕻、銀耳。少吃冷硬食物，忌強(qiáng)刺激、暴飲暴食，還要注意胃的保暖。此外，還可以多吃些百合、蜂蜜、大棗、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
- 霜降多吃這些水果輕松潤燥
- 相信對于大家來說荸薺是我們在秋冬時間見得多的一種水果，那么大家知道荸薺的作用與功效嗎？荸薺，又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽(yù)。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。與蓮藕榨汁共飲效果更佳。
霜降三款美食滋陰補(bǔ)血效果好
說到吃，相信吃貨們都很激動，對于吃貨來說，不僅知道什么地方什么菜好吃，還知道很多養(yǎng)生常識，知道什么季節(jié)該吃什么，這不，又到了霜降時節(jié)，吃貨們又開始行動了，為大家準(zhǔn)備了3款養(yǎng)生美食，白果排骨豌豆湯面、荔枝肉和酸菜芋頭湯，補(bǔ)血益氣效果都很好。
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寶寶們在夏天的時候一個個都活蹦亂跳，到了秋季個個都穿上厚厚的外套，像一只只小企鵝似的。那么除了要多加衣服之外，寶寶們在秋季來臨，特別是霜降時節(jié)左右應(yīng)該注意哪些事項呢?保持背部的“適當(dāng)溫暖”可以預(yù)防疾病,減少感冒的發(fā)生。但不可“過暖”,否則背部出汗多,易因背濕涼而患病。肚子是我們都知道的不能受涼的地方，寶寶們的脾胃還沒有完全達(dá)到大人的抵抗力程度，所以稍不注意更加容易生病。寶寶們在白天的時候自然要穿好衣服，晚上睡覺的時候大人也要注意蓋被子才行。
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不少老年人都非常注意節(jié)氣養(yǎng)生這件事，相比較年輕人來說，老年人普遍身體素質(zhì)稍微差一點(diǎn)，所以食療養(yǎng)生就顯得非常重要，在飲食方面也要有所注意，梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、霜降吃啥：磷、霜降吃啥：鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、霜降吃啥：養(yǎng)陰清熱的功效，梨在潤燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，潤燥清熱，含有豐富的營養(yǎng)。黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、霜降吃啥：填精益髓、霜降吃啥：烏發(fā)養(yǎng)顏的作用，是秋季的理想食材。
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中醫(yī)認(rèn)為，霜降應(yīng)淡補(bǔ)。因此在霜降時節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡。民間總有諺語，“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，認(rèn)為比起冬天的進(jìn)補(bǔ)，霜降時節(jié)的秋補(bǔ)會更有效果。補(bǔ)物則逃不過秋天肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時好還要加上黨參、當(dāng)歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。男性朋友們還可以多吃一些板栗來進(jìn)補(bǔ)，因為板栗在霜降時節(jié)正是成熟的時候，它能夠活血、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎并且對那些脾胃和腎臟比較虛弱的人效果更好。吃的時候可以直接自己在家里，用清水煮熟就可以了。
- 霜降女性養(yǎng)肺防寒運(yùn)動一個都不能少
- 運(yùn)動可促進(jìn)女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運(yùn)動的女性相較于不愛運(yùn)動的女性，往往體內(nèi)荷爾蒙分泌水平更高，表現(xiàn)為月經(jīng)更加規(guī)律，膚色毛發(fā)都更有光澤，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對于提高女性的生活質(zhì)量有很大裨益。據(jù)美國一項科研結(jié)果證實，鍛煉確實能調(diào)節(jié)改善雌激素的分泌水平。特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加體育鍛煉。
- 霜降如何進(jìn)補(bǔ) 吃這些讓你擁有更好體質(zhì)
- 《月令七十二候集解》關(guān)于霜降說：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。這時進(jìn)補(bǔ)很重要，梨“性味歸經(jīng)”性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)?！肮πА鄙颍瑵櫾?，清熱，化痰。若在勞動口渴時食梨給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，意在玉漿鮮美之中，酒意全消。
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霜降鍛煉是必不可少的，不少人都感覺秋天已經(jīng)比較寒冷了，不想再多動了。其實一些運(yùn)動是在我們自己家里也可以進(jìn)行的，比如瑜伽或者舉重、跳繩等等。只要有一小塊的空地，就可以進(jìn)行。
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霜降時節(jié)天氣越來越寒冷，因為霜降已經(jīng)是秋天的后一個節(jié)氣，馬上就要迎來冬天了。在這種氣溫驟降的時候，很多人都會生病，除了常見的感冒、發(fā)燒之外，還會得胃病。
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近期的氣溫一直在降低，我們已經(jīng)進(jìn)入了深秋時節(jié)。路上的行人們紛紛穿上了厚實了外套，戴上了帽子和手套。翻看一下日歷，原來是霜降時節(jié)要到了。霜降之后我們會很快進(jìn)入冬季，所以這個時間的養(yǎng)生顯示尤其重要。
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霜降之后怎么養(yǎng)生 保暖養(yǎng)胃才是關(guān)鍵
其實我們都知道在霜降來臨的時候我們可以通過飲食來進(jìn)行有效的養(yǎng)生，這時很多人會選擇的一種方法，中醫(yī)認(rèn)為此季節(jié)屬于五行中的“金”，對應(yīng)肺臟。因此，此時飲食養(yǎng)生適合的是“平補(bǔ)”，以保暖潤燥健脾養(yǎng)胃為主。適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補(bǔ)肺的功效。此時應(yīng)少吃寒涼的食物，還要注意胃的保暖，以免引發(fā)疾病。
