分析：從中醫(yī)上來說，人體是由陰陽組成，陽氣就是各種功能活動(dòng)，陰就是有形的物質(zhì)，包括陰液、津液。在人體，陰陽水火是相互依存、制約的，健康狀態(tài)下，陰陽平衡互涵，應(yīng)該既感覺不到陰盛也感覺不到陽盛。但因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、久病之后等引起臟腑功能失調(diào)，陰液暗耗而成陰液虧少，陰虛生內(nèi)熱，所以身體失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)虛熱干燥的問題。
養(yǎng)生要點(diǎn)：陰虛體質(zhì)的人體內(nèi)水少火旺，就像鍋里水少了，只要加點(diǎn)水，就可以避免干燥，避免火太旺盛導(dǎo)致虛熱。如果用藥的話，常用的六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。從飲食上來說更明確，陰虛的人適宜食用具有滋陰清熱、生津潤(rùn)燥功效的食物，比如藕、銀耳、梨、百合、山藥、枸杞、海參、阿膠等。相反，那些辛辣刺激性的食物，以及煎炸炒爆的食物就要少吃，以免耗傷人體陰液。運(yùn)動(dòng)也是必須的，只不過在鍛煉時(shí)，陰虛的人只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不適合洗桑拿。
特別注意：避免在炎熱的夏天或悶熱的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，以免出汗過多，損傷陰液。
那些“奇怪的”體質(zhì)
中醫(yī)的體質(zhì)學(xué)說只能辯證地來看，很多時(shí)候都會(huì)受到局限 ，所以一一對(duì)應(yīng)時(shí)，很多人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己既有氣虛癥狀，也有陽虛癥狀，有人有氣虛和血虛癥狀，自己的病癥可以對(duì)應(yīng)多個(gè)體質(zhì)。比如很多人會(huì)聽說“寒包火”、“ 上熱下寒”等體質(zhì)，這是怎么回事呢?
實(shí)際上“寒包火”是中醫(yī)對(duì)一種外感病機(jī)的形象解釋，這種情況大多發(fā)生在身體本來有熱的人身上，如有些人陽氣十足，臟腑熱象偏盛的情況，結(jié)果又感受了寒邪，癥狀呈現(xiàn)出寒熱并見的情況，所以身體上既有惡寒，比如體痛、咳嗽、鼻塞等表寒現(xiàn)象，又有口干、尿黃、大便干燥等里熱現(xiàn)象，寒在表而熱在里，所以中醫(yī)上稱為“客寒包火”。治療時(shí)須解表清里同時(shí)進(jìn)行，如用“防風(fēng)通圣丸”，但要區(qū)別具體情況，有所側(cè)重，還要注意保護(hù)脾胃，用藥不可過劑。
另外還有人聽說了“上熱下寒”，上身熱而下身寒，聽起來有些怪異。實(shí)際上確有這種說法，上熱下寒體質(zhì)者雖然下焦寒涼，冬天怕冷，手足冰涼，但由于上焦虛火旺，往往吃些熱性的食品或補(bǔ)益性食品容易上火，如吃羊肉、辣椒后易起口腔潰瘍，或牙痛 ;有的面部或后背起粉刺或痤瘡。在飲食上，這些人群應(yīng)該清補(bǔ)并用，禁生冷和難消化的食物?？梢猿越饏T腎氣丸，有很好的引火歸原作用。
中醫(yī)養(yǎng)生的幾點(diǎn)講究
如果說治療明確的疾病 ，西醫(yī)是絕對(duì)當(dāng)家，那么在養(yǎng)生“治未病 ”方面，博大精深的中醫(yī)則有了用武之地，通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法，從而讓人們達(dá)到強(qiáng)身益壽活動(dòng)。在中醫(yī)養(yǎng)生上，有預(yù)防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀，本著未病先防、未老先養(yǎng);天人相應(yīng)、形神兼具;調(diào)整陰陽 、補(bǔ)偏救弊;動(dòng)靜有常、和諧適度的原則來養(yǎng)生。
在吃的方面，中醫(yī)建議合理安排三餐，早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，有助于消除脂肪的過量攝入;晚餐則可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分，并且建議飯后站立半個(gè)小時(shí)，睡前5小時(shí)禁食。在作息方面，中醫(yī)建議不要急于起床，早晨醒來后，仰臥 、伸展身體，然后四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)，在愉快的心情中開始每一天。在養(yǎng)性方面，則建議寡欲 、節(jié)勞、息怒、戒酒、慎味，并且中醫(yī)還根據(jù)節(jié)氣來調(diào)整養(yǎng)生策略。
不同體質(zhì)人的養(yǎng)生方案
平和體質(zhì)保健方案
平和體質(zhì)是常見的體質(zhì)。這類人睡眠、食欲良好，體形勻稱健壯，唇色紅潤(rùn)，面色、精力充沛，大小便正常，目光有神，不容易疲勞，性格隨和開朗，膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，平時(shí)患病較少，對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。
飲食有節(jié)：飲食應(yīng)有節(jié)制，不要過饑過飽，不要常吃過冷過熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
勞逸結(jié)合：生活應(yīng)有規(guī)律，不要過度勞累。不宜食后即睡。作息應(yīng)有規(guī)律，應(yīng)勞逸結(jié)合，保持充足的睡眠時(shí)間。
堅(jiān)持鍛煉：看你是什么年紀(jì)，年紀(jì)輕的人就可以打打球，跑跑步。老年人就可以打打太極拳等。
氣虛體質(zhì)保健方案
氣虛體質(zhì)的人，肌肉松軟。和別人爬同樣層數(shù)的樓，氣虛的人就氣喘吁吁的。這種類型的人，講話的聲音低弱，老是感到自己上氣不接下氣，氣不夠用，容易出汗，只要體力勞動(dòng)的強(qiáng)度大就容易累，防御能力下降，所以容易感冒。
食宜益氣健脾：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。
藥膳指導(dǎo)：黃芪童子雞
取童子雞1只洗凈，用紗布袋包好生黃芪9克，取一根細(xì)線，一端扎緊紗布袋口，置于鍋內(nèi)，另一端則綁在鍋柄上。在鍋中加姜、蔥及適量水煮湯，待童子雞煮熟后，拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味，即可食用。可益氣補(bǔ)虛。
