中醫(yī)常識(shí) 中醫(yī)講解冬季為什么要養(yǎng)腎(2)

  吃什么有助養(yǎng)腎

  攝入過(guò)多甜食、酒精和富含脂肪的食物都有可能導(dǎo)致腎功能變差,有利于腎臟的食物是什么?是豆類(lèi)!無(wú)論是大豆、小豆、黑豆還是綠豆,都有利于腎臟促進(jìn)排尿。當(dāng)然,利用大豆制作的味噌和醬油也有一定的功效,但是由于味噌和醬油中含有大量的食鹽,一般正常食用含有這些調(diào)味料的食物就好。此外,海帶、羊棲菜等海藻類(lèi)食物也具有血液凈化的效果。

  在這里,要給大家介紹一道有助于養(yǎng)腎的小豆茶。赤小豆能夠提高腎功能,有效利水導(dǎo)尿,改善水腫。

  材料(1人份):小豆60克,水800毫升

  做法

  浸泡小豆2-3小時(shí)后,在小豆中加入水,用小火煮30分鐘左右后即可趁熱飲用。

  飲用小豆茶后會(huì)發(fā)現(xiàn)去廁所的次數(shù)明顯增多,小豆的利尿作用能夠促進(jìn)人體將體內(nèi)多余的水分排出,早上起床時(shí)常出現(xiàn)的臉部腫大和腳部腫大也會(huì)得到有效緩解。

  怎么吃才能減輕腎臟負(fù)擔(dān)

  想要養(yǎng)腎護(hù)腎,吃什么是一個(gè)問(wèn)題,怎么吃也是一個(gè)問(wèn)題。想要良好養(yǎng)護(hù)腎臟,就要注意吃的方法。保持幾個(gè)良好的飲食習(xí)慣能夠有效減輕腎臟負(fù)擔(dān),養(yǎng)護(hù)腎臟:

  1、吃飯細(xì)嚼慢咽;

  2、吃飯只吃八分飽;

  3、不過(guò)度攝入寒涼食物;

  4、不過(guò)多攝入水分,保證水分的正常攝入量。

  腎臟實(shí)際上是非常脆弱的器官,很容易因負(fù)擔(dān)的加重而出現(xiàn)功能失調(diào),出現(xiàn)臉部水腫、眼下出現(xiàn)眼袋等各種問(wèn)題,不但從外觀上看起來(lái)非常憔悴、影響美容,也會(huì)導(dǎo)致身體健康遭到侵害。因此,在日常生活中多吃有利腎臟的食物,注意保持養(yǎng)護(hù)腎臟的飲食方式非常重要!

  冬季重養(yǎng)腎,先要分陰陽(yáng)

  冬季,是一個(gè)“收藏”的季節(jié),人體的臟腑氣血也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的變化?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō),“腎者……通于冬氣”,意思是說(shuō),腎臟與冬天的氣候息息相關(guān),并相互適應(yīng)。因此,歷代養(yǎng)生家都主張冬季養(yǎng)腎。

  中醫(yī)認(rèn)為,腎是先天之本。腎好不好,可以從牙齒、骨骼、頭發(fā)看出來(lái)。腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎陰的作用是滋補(bǔ)和潤(rùn)澤五臟六腑,因此腎陰虛的患者常有嗓子干、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、渾身燥熱等癥狀,睡覺(jué)時(shí)愛(ài)出汗,舌質(zhì)偏紅。腎陽(yáng)主要是對(duì)臟腑起溫暖和推動(dòng)作用,因此腎陽(yáng)虛的患者常有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡、腰酸背疼、舌頭胖大等癥狀。

  針對(duì)腎陰虛、腎陽(yáng)虛,進(jìn)補(bǔ)有不同的側(cè)重點(diǎn)。腎陰虛,適宜多吃海參、甲魚(yú)、枸杞、銀耳、桑葚等滋陰的食物;腎陽(yáng)虛者,則應(yīng)適度多吃羊肉、牛肉、桂圓、鱔魚(yú)、肉桂、補(bǔ)骨脂、益智仁、肉蓯蓉等具有溫陽(yáng)作用的食物或藥物。

  冬季如何養(yǎng)生補(bǔ)腎,推薦3大補(bǔ)腎藥膳

  從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō),冬季是進(jìn)補(bǔ)的佳時(shí)節(jié),而冬季養(yǎng)生應(yīng)先養(yǎng)腎,那么如何補(bǔ)腎養(yǎng)生呢?下面就給大家推薦3大補(bǔ)腎藥膳,趕緊一起來(lái)看看吧!

  花生紅棗湯

  準(zhǔn)備材料:連衣花生200克、紅棗30~50克。

  制作方法:將紅棗、花生一同放鍋中,加適量的水煮至花生爛熟即可。

  功效:此湯適用于氣血不足、各種失血病、頭暈?zāi)垦?、神疲乏力、記憶力減退者食用。

  雞蛋豬腰粥

  準(zhǔn)備材料:雞蛋1個(gè)、豬腰1只、糯米60克。

  制作方法:豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加鹽、油攪拌均勻。用糯米煮粥,將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮即可。

  功效:此粥適用于病后體虛、脾腎不足、腰酸腰痛、遺精、盜汗、耳鳴者服用。

  注意:血脂偏高者忌食。

中醫(yī)常識(shí) 養(yǎng)腎食療 冬季養(yǎng)腎 
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