老年女性則可以做做手工活，比如織毛衣、縫玩具等，同樣可以起到手部養(yǎng)生的功效。此外，經(jīng)常雙手十指相對、互相敲擊，有利于手部氣血運行，增強手的靈活性，還能養(yǎng)筋柔肝，對鍛煉大腦、預(yù)防老癡十分有好處。
“旋腕操”通經(jīng)脈
“旋腕握固”是健身氣功·八段錦中的一個分解動作，可謂手部保健“快餐”，隨時隨地都能做。
1.拇指在內(nèi)，其余四指握攏，放在腰間，先將左拳慢慢向前沖出，拳要握緊，向前怒目而視。2.手指慢慢松開，由拳變掌，拇指向下。隨后，左手向上、向左、向下旋繞，手腕幾乎旋轉(zhuǎn)一周。3.轉(zhuǎn)到手指向下時，拇指內(nèi)扣，其余四指握攏，收回腰間。然后換右手重復(fù)同樣的動作，兩手交替練習。
此動作有兩個關(guān)鍵點：一是拳頭要緊握，持續(xù)數(shù)秒，以鍛煉手部小肌肉群;二是旋腕時，不管掌指處于哪個角度，都要盡量保持掌心朝前，手掌與腕關(guān)節(jié)垂直，以加大對腕管的刺激。
手指分布著6條經(jīng)脈的井穴，相當于末梢氣血運行的開關(guān)，手腕上分布著臟腑的原穴。做上述練習時，通過握固、旋轉(zhuǎn)的松緊交替，能刺激按摩這些井穴、原穴，暢通經(jīng)脈氣血，同時對腕管起到了舒筋活血的作用。經(jīng)常做做旋腕握固，不僅可以防治鼠標手，還可以保健臟腑，延年益壽。
手掌八個宮位與健康
手相學將人的手掌分為八個宮位，與八卦相對應(yīng)，每一卦代表人的一個臟或者腑的功能，所以臟和腑的疾病就可以在手掌的卦位上顯示出來。通過觀察手掌卦位上的象就可以判定人體內(nèi)各個器官有沒有疾病發(fā)生。
一、乾宮
乾宮隆起，光彩紅潤，表示五臟的元氣充沛，精力旺盛，是身體健康的表象。
乾宮上出現(xiàn)雜亂的紋線，皮膚干枯，光彩青、黃而暗，提示七情郁結(jié)，內(nèi)分泌紊亂，神疲氣短。
乾宮低陷、筋浮骨露，皮膚光彩枯白，反映氣血運行功能衰弱，常見于重病、久病之人。
二、坎宮
坎宮隆起而肉軟，光彩光潤，反映心血管、泌尿、生殖系統(tǒng)功能良好。
坎宮紋理亂，皮膚粗糙，光彩發(fā)暗，提示幼年營養(yǎng)較差、體弱，成年后元氣不足，容易疲憊和心臟病關(guān)系密切。
坎位青筋浮起，低陷，薄而無肉，多為重病、大病后體質(zhì)不能恢復(fù)的人。
坎宮下面手腕部紋路散亂、斷裂或細弱、彎曲甚至呈三角狀沖向掌部，提示腎虛。女性易用流產(chǎn)，男性性功能有障礙。
三、艮宮
艮宮紋理散亂，皮膚粗糙，且有卵形的暗色呈現(xiàn)，說明脾胃功能不佳，此時正患胃病。
艮宮青筋浮起，明顯低陷，薄而無肉，亦反映脾胃虛弱。
艮宮忌松軟塌陷，指的是手壓后出現(xiàn)的指印凹陷久久不消失的現(xiàn)象。提示微循環(huán)很差，是心臟功能衰弱的表現(xiàn)。
四、震宮
震宮中下部出現(xiàn)萎縮、松軟、壓之不起，蒼白無力，并有許多細亂紋理，是生殖性能及內(nèi)分泌性能失調(diào)。
宸宮的上部有似樹葉狀島形紋經(jīng)常提示是慢性胃炎，而且患病時間比較長了。
震宮紋路散亂不整且多毛狀線，交叉，或有星紋，反映精神緊張，生活失調(diào)，易患神經(jīng)官能癥。
五、巽宮
巽宮過分隆起，提示膽固醇過高，血脂、血壓偏高，膽汁的濃度偏高。
巽宮明顯的高于震宮，常見膽汁反流型胃炎。
巽宮紋理亂的人，要頻繁做膽道系統(tǒng)的檢查，預(yù)防膽道疾病的發(fā)生。
六、離宮
離宮在中指到無名指指縫下的部位，假如有雜亂的紋理，提示心臟的功能受到損害，會出現(xiàn)心悸，血壓波動等癥，多見于心絞痛、冠心病、高血壓心臟病患者。
離宮出現(xiàn)米字外形的紋，主要提示心肌缺血、心絞痛。
離宮在中指和無名指之間的部位上出現(xiàn)隆起，表示血脂高。
七、坤宮
坤宮平坦，筋浮，蒼白無力，布滿雜亂的紋理，提示小腹內(nèi)的臟器功能虛弱。泌尿生殖系統(tǒng)有慢性炎癥。
坤宮之下的部位假如有像樹葉狀的紋理，說明易患乳腺方面的疾病。
八、兌宮
兌宮出現(xiàn)松軟，塌陷，皮膚蒼白等說明肺部有疾病發(fā)生，如肺氣腫。
兌宮假如出現(xiàn)了十字紋，米字紋等說明出現(xiàn)了腸道大便功能失調(diào)方面的疾病。
兌宮假如出現(xiàn)了島狀紋，就要考慮腫瘤了。這時腫瘤不一定要腸道，也可能是腹部其它臟器的腫瘤。
結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中如何根據(jù)手掌色相來判斷身體健康情況以及一些相關(guān)內(nèi)容的相信介紹，大家看完之后是不是獲益匪淺呢?別看我們的手掌小小的樣子，但是可以身體健康的好參謀呢，大家可要好好利用啦，平時要多留心觀察它們的變化哦!
